健身|为什么重力转移可以让自由泳变得省力？ |

_本文原题：为什么重力转移可以让自由泳变得省力？
01
传统的自由泳学习方法是先练习打腿，练不好打腿根本没法游出像样的自由泳，不少学习自由泳的人因为打腿练习而困扰，甚至放弃自由泳学习。一个很重要的原因是打腿练习几乎没有任何技巧可言，只能靠下功夫苦练。
不过，全浸自由泳的成功表明，不练习打腿也能学会自由泳，而且入门很快，进步也很迅速，更吸引人的是全浸自由泳的游进看起来很轻松。这些都是因为全浸理念对重力转移技巧的充分运用。
也可以说，自由泳游进过程被全浸式理念重新定义了，并且设计了一套成体系的练习方法。

本文插图

本文插图
02
重力转移有妙处吗？
不了解全浸式自由泳的人，听到重力转移，就会摇头，很多自学全浸式自由泳的人也不太理解重力转移的原理，只是通过视频模仿动作，这是不可取的。
全浸式自由泳学习注重内在，就是重力转移，可以将身体想象成沙漏，当身体侧抓时，重力从一侧转移到另一侧，就好比沙子在沙漏中流动一样。

本文插图

本文插图
03
运动的本质是对重力转移的运用
重力在身体一侧时，身体两侧会出现明显的轻，重之分，重的一侧负责支撑，轻的一侧负责推进，支撑与推进形成了运动。
做这样的试验：站在原地，身体往前倾，快倒下时，用一只脚支撑身体，另一只脚前移准备支撑。
全浸式也是这样，一条手臂前伸，身体重力向前伸
侧转移，做好支撑，另一侧手臂不用一点劲向后划水，然后手臂移臂到身体前方，在入水前伸的同时，身体同时重力转移，正因为如此，只要身体保持刚直，在水中上下半身达到平衡，仅靠重力转移就可以游走，根本不需要打腿。

本文插图

本文插图
04
划水与打腿的作用
仅靠重力转移没有什么速度，想游的快起来，必须要有划水和打腿。
重力转移是内在的，看不见，外在变现是身体侧转，同侧的划水、打腿和身体侧转三个动作同时发生，可以当做一个整体，三个动作配合越好，游进越轻松。
手臂向后抱水完成，开始向后推水时，身体开始侧转，臀部发力向前，同时迅速打腿，对刚开始学习的人来说，体会身体侧转和推水的关系就可以了，对于重力转移技巧体会比较熟练的人，应该专注臀部向前发力的技巧，可以提升游泳技术。

本文插图

本文插图
【健身|为什么重力转移可以让自由泳变得省力？】（图文来自网络,若侵权请联系我们删除）