水果|秋冬干燥易上火！这7种水果，清热又润燥，现在吃最好食疗食补|水果|清

秋燥时节，
人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，
清甜可口又多汁的水果，
【水果|秋冬干燥易上火！这7种水果，清热又润燥，现在吃最好】简直就是这个季节天然的“滋润品” 。
秋天是个丰收的季节，
各种时令水果让人应接不暇，
尤其是这几种，
秋季食用正好~

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易上火吃这些水果
水果降火不分体质，既能败火，又能补充维生素，而且口感极佳，男女老少皆宜。
尤其秋冬季天气日益干燥，人体更加容易上火，多吃这些水果，清热效果杠杠的~
梨
要说秋季降火润燥的水果，梨肯定是很多人第一个想到的。
立秋过后，燥意渐浓，咽干、舌燥等不适也开始慢慢出现。这时，不妨来颗梨子。

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梨味甘酸而平、味美汁多，而且营养丰富，富含多种维生素和纤维素，有清心降火、润肺化痰、养胃止咳等功效，简直是秋季下火必备品。
但梨子性凉，脾胃虚寒的人群尽量少食用，否则容易引发腹泻。如果非要吃，可以蒸煮后食用，比如炖冰糖雪梨汤、银耳雪梨羹等等，还能缓解咳嗽哦~

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香蕉
另一大降火水果，非香蕉莫属了~
便秘怎么办？吃香蕉！火气大怎么办？吃香蕉！消化不良怎么办？吃香蕉......
香蕉确实是败火的代表性水果，具有润肺养阴、生津去燥的良好功效，每天来一根，浑身通畅好清爽~

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柿子
秋天来了，怎能不吃柿子呢？
柿子甘甜可口，口感软绵，含有各种维生素和矿物质，能缓解津液不足，清热防燥等，它的胡萝卜素含量高于其它水果，还有助于保护视力。
但是空腹时最好不要吃柿子，未成熟的柿子也不要吃，否则容易引发肠胃疾病等问题。

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柚子
正是吃柚子的好时节，怎能没有这个秋季“降火大使”呢~
酸甜多汁的柚子不仅好吃，营养价值也很丰富，比如富含有机酸、维生素和多种微量元素，有化痰止咳，润肠排便的功效，对下火也大有帮助。
此外，柚子皮能清新空气，放在冰箱或厨房，能有效去除异味。

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猕猴桃
猕猴桃对于女性来说，是非常受欢迎的“美容果” ，因为它维生素C含量极高，有皮肤专家表示：每天吃一颗猕猴桃，能让皮肤更加白净有光泽~
此外，猕猴桃还具有清热降火的功效，经常食用还能预防上火。不过猕猴桃性寒，一天吃一个就够了，不要贪多~

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小意要提醒大家：不要吃没熟的猕猴桃，否则口腔可能会出现不适感，比如嘴唇红肿、舌头发麻等，有的人就误以为是上火了，其实并不是。猕猴桃属于降火水果。
橙子
橙子味甘、酸，性凉。具有生津止渴、开胃下气的功效。橙子富含维生素C和维生素E ，不仅能够降火，提高免疫力，还和猕猴桃一样。是个美容水果哦~
饭后吃一个新鲜橙子或者鲜榨橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒等作用。

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而且橙皮还是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药，更能用作芳香调味剂，放置在冰箱处除异味。可谓全身都是宝~
葡萄
中医认为，葡萄性平，有很好的降火功效，可入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除燥、补益气血的功效。
久食葡萄还能健身延年，使人精力充沛，并有抑制病菌作用。
但是葡萄含有较多柠檬酸、苹果酸等，如果一次吃太多，会伤脾生内热。脾胃虚寒及糖尿病患者应少食或不食。

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水果这样吃更健康
饭前or饭后吃
有的人担心饭前吃水果会受水果中的鞣酸影响导致结石，饭后吃又担心会消化不良。
其实对于一般肠胃健康的人来说，饭前或者饭后吃适量水果都可以，但如果肠胃不太好，建议饭后1-2小时再吃，且食用量不要过多。

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好吃不贪多
很多人觉得水果热量低，多吃些也没关系。
其实不然，有的水果糖分特别高，多吃不仅容易发胖，还会给身体增加负担。尤其是糖尿病人，如果不适量食用，血糖就会迅速上升，影响健康。
比如秋冬时令水果鲜枣，小小一个不饱腹，很多人一个接一个停不下来，眨眼就能吃掉十几二十个，但是鲜枣的含糖量高达29% ，妥妥的含糖之王。

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葡萄的含糖量也不低，尤其现在果农为了更好的销量，将葡萄培育得越来越甜，含糖量也随之越来越高，大概在10%-30%之间。而且主要以葡萄糖为主，很容易被人体吸收。提子同理。
还有山楂，它的酸味“欺骗”了很多人的味觉，但它的含糖量高达22% ，也是含糖高手。

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水果不能代替主食
随着气温越来越低，减肥党的运动热情也逐渐消退，只好严格控制饮食来减少热量摄入，所以晚餐常常吃些水果就解决了。
小意不建议大家这样做。
有的水果糖分高，甚至比吃肉还容易胖。
而且水果的饱腹感低，很容易就饿了，无形中增加摄入。

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此外，长期用水果代替主食，容易引发胃病、营养不良、内分泌失调等症状。建议大家还是正常吃饭，少吃零食和高热量食物即可。分页标题