食疗食补|秋季养生要会吃，推荐3种食物，补充能量，润肠通便，增强抵抗力 |

秋季养生要会吃，推荐3种食物，补充能量，润肠通便，增强抵抗力
1.香蕉
香蕉是一种营养价值非常高的水果，不仅好吃而且营养丰富，是家里常备的水果之一，能为人类身体补充多种必需的营养成分，含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量。还含有丰富的矿物质和多种氨基酸，既能满足人体代谢时对营养的需要，能增强抵抗力。

本文插图
2.大豆
大豆中富含油脂，以及二十多种维生素和微量元素，还含有一种叫卵磷脂的成分，食用后进入人体大脑释放乙醯胆碱，促进神经细胞之间的传递，预防和缓解老年痴呆，而且大豆中得营养物质很容易被人体吸收，营养价值也是非常高，可以补充营养，排毒护肝，又能改善睡眠。

本文插图
3.鹅蛋
鹅蛋具有丰富的营养成分，蛋白中的卵白蛋白和蛋黄中的卵黄磷蛋白含有丰富蛋白质，提供人体所必须的各种氨基酸，易于人体消化吸收，可以滋补身体。富含矿物质主要含于蛋黄内，铁、磷和钙含量较多，而丰富的维生素A、D、E、核黄素和硫胺素等包含在蛋黄中，提供人体所必须的维生素，能够健脾养胃，排毒抗衰，滋补身体。

本文插图
【食疗食补|秋季养生要会吃，推荐3种食物，补充能量，润肠通便，增强抵抗力】