老年|你有好的睡眠吗？这4大睡眠好的特征你符合吗？ |中年|中薪|

网上有一些错误的观念，比如睡8个小时就是好的睡眠了之类的。其实好的睡眠是指几个方面的，不是光睡8个小时就是睡眠好了，那那几个方面能说明什么是好的睡眠呢？

本文插图
【老年|你有好的睡眠吗？这4大睡眠好的特征你符合吗？】
一、入睡时间快
其实失眠就是辗转反侧的睡不着觉，所以一个好的睡眠的前提就是要很快的入睡。上床后5-15分钟进入睡眠状态，这是很正常健康的状态。如果超过这个时间基本上就算入睡困难了。
二、睡眠质量高
有人睡觉的时候，会打鼾，磨牙这都是睡眠质量不好的体现。好的睡眠应该深睡中呼吸匀长、无鼾声、不易惊醒、睡中梦少、很少起夜才对。睡眠质量不好就导致睡眠可能不但达不到放松身心的效果，反而睡了一晚上，早上起来感觉自己昨天晚上是去“打仗” 。
三、起床精神好
如上一条说的，起床之后不应该是疲惫的，倦怠的，应该是神采奕奕，感觉精力和活力都属于“满格状态”才对。所以如果早上起来是特别充满活力的，就说明你睡眠质量很好了。
四、白天头脑清醒，不犯困
白天犯困，几乎只有一个原因，就是昨天晚上没有睡好，所以精气神不够，导致上班生活效率都很差。
我们可以通过上面这几点睡眠好的表现，看看自己是那个环节不是那么好，针对其解决。比如入睡慢，甚至入睡不了，可以考虑睡前不要思考事情，适当做一些运动，实在不行，找医生开一点安眠药。这样就能很好的缓解自己的睡眠障碍了。