简单心理Uni|怎样拥有完美关系？｜遇见你的心理咨询师张冬晓

_本文原题：怎样拥有完美关系？｜遇见你的心理咨询师张冬晓
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简·推荐 |郑州心理咨询师张冬晓
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亲密关系是每个人生命中不可或缺的一部分，但事实上不是所有伴侣都能够真正建立起亲密关系。有很多相伴多年的夫妻却始终同床异梦，他们只不过是最熟悉的陌生人，他们的关系在心理学上被称为假性亲密关系（irrelationship）。
对于高质量的亲密关系，或许大家的理解和定义都各不相同，可能它意味着稳定、信任、无话不谈、足够了解……说到底关系双方都能感觉到舒服自在。我们如何才能拥有这样一种关系？又需要做些什么呢？
本周我们为大家推荐一位擅长关系议题的心理咨询师——张冬晓咨询师，和大家分享在高质量亲密关系中我们所需要的两种能力：觉察力和负能力。
张冬晓咨询师：
首先在个人层面，拥有高质量的亲密关系，根本的办法不是在人际间反复地付诸行动或者向对方表达什么，根本的办法是先来弄清楚我们对于关系的需求是什么。也就是说，我在这个关系中想要什么，然后我能否得到，我怎么可以得到，有哪些途径可以帮助我实现在关系中的愿望。
其次在互动层面，我们不仅仅要考虑自己的需要，还要明白一个真相：我们的需求有很多种，并没有一个人可以在关系中满足我们所有的需求。所以关系是分层次的，我们跟不同的人有不同层次的关系，不同层次的关系满足不同的需要。
要想拥有高质量的亲密关系，有两种能力是必不可少的——
觉察力
在重复原有心理情结和改变自我应对模式之间，有一个非常重要的变量，叫做觉察。觉察也是被误解最深的能力，感觉它好像没什么用。觉察并不是大家幻想期待中的特效药，而是一种日积月累的调理，需要的是不断地持续地坚持下去。
我们能否觉察到自己的关系和情绪模式是什么，跟什么有关，在情绪上来马上要付诸行动之前能否踩一个刹车，让自己从习惯性的反应中停下来，做出不同的选择，这是改变旧有模式的关键，也是自我认知的不断升级和刷新。
甚至哪怕我们做不到改变行为，只是能觉察到自己在做什么，即便觉察了之后还是情绪爆发，也会不一样。积少成多，对自己的觉察一旦开始，它最终一定会导向一个出口。
负能力
负能力，其实就是忍受挫折和负面情绪的能力。
成长从来都是被失望和伤痛推动着向前的，你能够忍耐一下，不去轻易地在别人身上发泄，慢慢地，它就会变成经验。变成一种内在的心理支持，这就是自我支持能力。凡事觉察一点点，忍耐一下下，然后慢慢持续下去，变成习惯，时间自然会给你报答。

本文插图
简单心理咨询助理: 哪一刻决定成为一个心理咨询师？
张冬晓咨询师：读了很多心理学的书籍，最感动于克莱因对人性的犀利剖析和关照，洞察与温暖共存。于是开始了漫长的学习生涯，在学习的过程中，成为心理咨询师的信念越来越坚定。
简单心理咨询助理: 您从学习到从事咨询印象深刻的一件事是什么？
张冬晓咨询师：每一次与来访者相遇的经验，都是独特而深刻的，没有之一。
简单心理咨询助理: 您在咨询过程中的关注或思路是什么？
张冬晓咨询师：我们内部的心理世界，很大程度上决定了我们外部的现实处境，以及在关系中的个人处境。咨询的基础是培养一段安全信任的关系，我会为你营造一个安全的空间，跟随你的节奏，关注你的内在感受，理解你的人生处境。同时也关注“此时此地”发生了什么，当下的感受如何以及它们的意义。你是如何与咨询师建立关系，如何借助咨询和咨询师来建构自我，这些都是你独特的经验和历史。我们会慢慢理解自己的内部心理如何影响了外部现实，理解它们之间的关系，从而做出自己的选择。每个人都有一条生命的脉络和基本命题，这便是他创造意义，重新发现自我的立足点。分页标题
简单心理咨询助理: 您想对来访者说的“一句话”？
张冬晓咨询师：万物皆有裂痕，那正是光照进来的地方。
咨询师专业经验介绍
张冬晓咨询师，国家二级心理咨询师，华中师范大学应用心理系（心理咨询方向）研究生；中国-挪威国际精神分析师连续培训项目初级组、高级组毕业；具有5500+小时的咨询经验。
张冬晓咨询师擅长处理焦虑、抑郁、自卑、情绪不稳定等情绪困扰议题；人际关系问题，包括但不限于与朋友有隔阂、与同事关系不好或跟上司关系紧张等；以及在亲密关系中很难信任别人、害怕分离或者不能持续一段稳定的关系等亲密关系问题；同时也擅长处理女性发展问题。
张冬晓咨询师尊重于每一个人的独特性，不倾向于把人们的问题归于病态化。在长期心理咨询的工作中以及个人的切身经验中，张冬晓咨询师由衷地相信，真正能带来疗愈的核心经验，是一个经过生活和个案洗礼后的咨询师本人的内在信念和对人的态度。
咨询师擅长咨询领域
家庭困扰：成长创伤、家庭冲突、重男轻女、单亲家庭、夫妻关系
亲子教育：亲子沟通、注意力不集中、青春期、厌学、分离焦虑
人际关系：讨好型人格、信任问题、社交困难、职场人际、不合群
情绪压力：焦虑、迷茫、孤独、敏感、情绪不稳定、抑郁、压力管理
收藏&推荐张冬晓咨询师
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