吃货|提醒大家：最伤身的“早餐”公布，早该进黑名单，有些人却当宝，趁早管住嘴 |

不吃早餐是大部分年轻人的现状，尤其是上班族早上想要赖床或者是不想做饭等原因，直接省略了早餐的步骤，甚至有些人在路边摊随便买一点就对付过去了。
不吃早餐对身体影响非常大，因为清晨摄入的卡路里会加快人体的新陈代谢，为一整天提供能量，所以早餐是不可缺少的。

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早餐决定人的寿命？长期不吃早餐的人，身体再棒，也经不起折腾
美国专家挑选了6550名美国人进行了长达十几年的随访调查，不吃早餐的人患心血管疾病死亡风险率升高了87% ，总死亡风险升高了19% 。这足以证明长期不吃早餐会增加患血管疾病的风险。
我国心血管疾病的人群，目前为止已经达到了2.9亿以上。血管疾病多半都是不良的生活习惯和饮食习惯引起的，长期不吃早餐虽然看似不起眼，但是会导致自身免疫力下降，生物钟紊乱，生理机能减弱，代谢功能变差，血液循环速度降低，血液浓度升高更容易增加患血管病风险。

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可见早餐对于身体的重要性在某种程度上来说，早餐决定着我们的寿命，所以保证优质早餐的摄入至关重要。
相关调查发现，如果长期不吃早餐也会增加患便秘等问题的风险，甚至会加速衰老的提前到来，使你的身材越来越胖。

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虽然吃早餐对身体健康至关重要，但并非所有的早餐都有利于身体健康，以下这几类劝你赶紧拉入黑名单。
最伤身的“早餐”公布，早该进黑名单，有些人却当宝，趁早管住嘴
油炸食品
在很多人的认知当中，豆浆油条是非常好的，早餐搭配，既美味又有营养，实际上油条，油饼，炸糕等油炸类的食物，根本不建议在早餐食用。
人体经过一整夜的新陈代谢，身体处于还没有完全苏醒的状态，胃功能比较弱，血液浓度升高，此时早餐应该以清淡为主。
油条，油饼，这些食物过于油腻，不仅会加重肠胃的负担，同样也会加重血液浓度，甚至会增加血管患病的风险，不利于健康。

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腌制食品
腌制的咸菜，搭配白粥馒头是很多家庭喜欢吃的早餐，其实这类早餐的营养价值非常低，尤其是腌制的咸菜、酱菜等等，含盐量比较高，对于胃里的刺激比较强，不利于血压的稳定。
早餐起床之后，血压正处于一个小高峰期，相比于睡觉时的血压会增加10%~20%以上，这也是为什么？很多中老年人群，在早上容易突发血管疾病的重要因素之一。
如果这个时候吃太多含盐量较高的食物，显然是更加危险的，所以早餐一定要以清淡为主，不应该吃含盐量较高的食物。

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隔夜菜
生活条件的提高让人们的饮食越来越丰盛，所以在做饭时难免做的种类比较多，此时出现剩余就会选择存放在冰箱中，早餐加热继续食用。
虽然这样能节省一部分时间，但是这样的做法非常不利于健康，有些隔夜菜在冰箱中会滋生大量的细菌和病毒，一旦摄入体内过多就会导致腹痛腹泻等情况发生。
有些隔夜食物中含有的亚硝酸盐比较高，也会加重身体的负担，所以隔夜的食物劝你赶紧丢掉。

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煎烤类食物
早上煎鸡蛋的时候，有些人习惯做一些肉类，其实食物多样没有错，但是错的是烹饪方式，高温煎烤的食物本身营养素容易被破坏，很容易产生致癌物质，比如苯并芘和丙烯酰胺。
摄入这两种物质过多也会增加患癌的风险，有些食物脂肪含量原本不高，但是经过高温油价就会成为高脂肪的食物，同样也不利于身体健康。
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健康的早餐应该保证食物多样，既清淡又有营养，既包括蔬菜，水果，也包括蛋类，奶制品，全谷类等，才属于优质的早餐。