儿童饮食|秋季孩子补钙,别总是牛奶鸡蛋,这几道菜含钙更高,还便宜
春秋季是儿童最佳补钙时间 , 本来是秋高气爽 , 多带孩子进行户外活动 , 多晒太阳 , 就可以做到补钙健身一举两得的时候 。
但 , 今年这天气 , 就一直在下雨 , 很难补充足够的钙 , 我们只能另外想办法了 。
最简单的就是通过食物来补充 , 今天就教大家几道简单的 , 孩子都爱吃 , 还能补钙的食谱 。
让孩子长得高高的 , 壮壮的!
本文插图
番茄牛肉
材料:牛肉、番茄、洋葱、香叶、盐、蒜、黄油
做法:
1.牛肉切块 , 洋葱番茄切块 , 蒜剁碎;
2.开火 , 锅中放一块黄油融化;
3.倒入洋葱 , 蒜 , 煸炒出香味 , 加入牛肉块 , 加盐 , 倒入开水沫过牛肉;
4.加香叶转入砂锅中炖至牛肉7分熟 , 放入西红柿 , 盐 , 开大火烧开转小火煮至汤汁粘稠即可;
本文插图
【儿童饮食|秋季孩子补钙,别总是牛奶鸡蛋,这几道菜含钙更高,还便宜】
白菜炖粉条
材料:白菜、粉条、豆腐、五花肉、葱姜蒜、花椒
做法:
1.白菜切片 , 或者撕成小朵 , 粉条提前热水浸泡 , 五花肉切片 , 豆腐切块;
2.锅内热油 , 下入葱姜蒜 , 花椒大料炒香;
3.放入五花肉翻炒 , 加料酒、生抽、老抽、白菜翻炒 , 加豆腐 , 粉条;
4.倒入开水沫过食材 , 炖10~15分钟 , 粉条透明 , 加盐和鸡精调味即可;
本文插图
豆腐蛋花羹
材料:鸡蛋、豆腐、骨汤、葱花
做法:
1.鸡蛋打散 , 豆腐切碎;
2.提前准备好的骨汤 , 煮开 , 下入豆腐 , 煮1分钟加入鸡蛋液 , 加盐调味 , 撒上葱花即可;
本文插图
大虾豆腐汤
材料:大虾、豆腐、葱花香菜
做法:
1.大虾处理干净后柠檬或者料酒去腥 , 豆腐切块;
2.少许油 , 大虾下锅翻炒2分钟 , 加水 , 倒入豆腐 , 煮熟 , 加盐即可;
- PUFFIN帕芬|秋季潮流知识点 今天全部一键get
- 慕名时尚|秋季通勤风怎么穿?入手一件夹克就够了,让你轻松切换风格
- 每日搭配指南|30+女人秋季气质穿搭示范,简约优雅不失高级感,值得收藏!
- 饮食减肥|喝酸奶可以减肥吗?若了解这些小方法,或许帮你拥有好身材
- 鲜闻联播|秋季最佳帽子搭配谁是MVP?热巴戴鸭舌帽低调大方,吴宣仪贝雷帽好洋气
- 消化疾病|5个饮食习惯易伤胃,若你有,赶紧改正!否则肠胃越来越差
- 糖尿病|得了糖尿病如何吃水果?这3大饮食方针,绝对让你少走很多弯路!
- 儿童饮食|常给娃喝这个汤,它的含钙量高吸收率比钙片还好,半年长高5厘米
- 穿搭|秋季穿搭|保暖又好看的秋季穿搭??
- 鹭岛风情|真正景美人少, 颜值逆天的8个秋季旅行地, 错过了须再等一年!