心脑血管|不要惊讶，功能医学如何解决高血压问题就是这么简单高效！ |高血压|

高血压是最常见的诊断疾病之一，而降压药也是最常见的10种处方药之一，这些药物可能会导致不良的副作用。在功能医学降低高血压方面，改变饮食和生活方式和药物一样有效，甚至更好。

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高血压会增加心脏病发作、心力衰竭、肾衰竭、糖尿病和周围血管疾病的风险。百分之三十的人有高血压，另外百分之三十的人有高血压前期。 45岁之前，男性比女性更容易患高血压，但65岁之后，这一比例会反转过来。

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改变饮食和生活方式最有效的方法
与其治疗症状，不如解决高血压的根本原因，以获得更持久的健康。研究表明，用功能医学追根溯源，仅仅通过改变生活方式就能将患心脏病的风险降低90% 。

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生活方式干预是导致所有慢性疾病的基本生物学机制。例如，有规律的锻炼是控制高血压最好的方法之一。其他重要因素包括富含植物纤维、低糖低钠、保持健康体重(BMI低于24是理想的)、不吸烟以及通过瑜伽、冥想、散步和大笑来控制压力。
增加功能医学方法
在功能医学中，我们寻找的是为什么这个人会有高血压，而不是简单地做些什么来降低它。
功能医学是以病人为中心，而不是以疾病为中心，需要考虑的因素包括遗传倾向、营养不良、环境诱因和生活方式习惯，例如：

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l 缺乏生物素、维生素D、维生素C、维生素B1、胆碱、镁和辅酶q10等营养物质。
l 汞的毒性水平影响。
l 甲状腺功能减退：适当治疗甲状腺疾病，如自身免疫性桥本甲状腺功能减退，可使血压恢复正常。
l 饮食中缺乏钾和过多钠。平衡这些营养素可以帮助平衡血压。

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l 镁缺乏症。许多人缺乏镁，而镁可以帮助血管放松。
l 慢性全身性炎症。
l 高血压相关的血糖升高和代谢综合征（糖尿病前期）。
l 荷尔蒙失衡，比如雌激素缺乏，会导致高血压。

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通过解决这些和其他因素，功能医学方法解决了高血压的根本原因。研究表明，高达62%的高血压患者能够摆脱他们的降血压药物，并通过改变饮食和生活方式来保持正常的血压。

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吃纯天然的食物，蔬菜为主的饮食，避免加工食品将帮助你在正确的矿物质中保持充足和平衡，支持健康的血压。
【心脑血管|不要惊讶，功能医学如何解决高血压问题就是这么简单高效！】（本文作者：肖月季老师，健康管理师，营养配餐师，焕然新生糖尿病自然疗法（亚洲）研究中心营养师，从事用户个性化订制健康管理工作2年，运用营养学、中医养生等各种疗法，通过营养均衡饮食、健康生活教育和干预来预防和改善各种亚健康状态，恢复整体健康。）