血压|血压高的人，往往是从这4个症状开始的，若占一个，要量量血压了 |养生|健康|

据临床调查显示：我国的高血压发病已经处于一个年轻化趋势，但18-30岁以的人群中，仅有43%的患者，得知自己的血压偏高。
医生提醒：年轻人的高血压多为原发性的，它的热点是开始时极为隐匿，发展缓慢血压呈轻中度上升，很容易发生漏诊情况。

本文插图
归根结底，无论是年轻人还是中老年人除了少数的遗传外，更多的还是和生活方式及不良习惯有关，比如烟酒、熬夜、压力山大、油腻腥辣、过咸过甜等诱发高血压发生。
高血压可怕吗？说可怕也很可怕，高血压一直以来被称为“隐形的杀手” ，因为它在无声无息中就来到了我们身边，且高血压会对我们全身的血管造成持续性的损伤，时间长了，若是控制不好，还容易造成中风。
但是，高血压如果能够得到良好的控制，就不会对我们的身体造成太恶劣的影响。对于高血压患者来说，及时发现，至关重要！
那么高血压的前兆有哪些呢？
1、头痛
血压升高会引发患者头部血管剧烈收缩，让头部产生持续性的钝痛或者胀痛的感觉，严重的甚至让患者有种头痛欲裂的感觉，这种头痛一般发生在早上6点的时候。

本文插图
2、头晕
头晕是高血压患者最常见的一个症状，血压波动会让大脑的阳气不足，使患者出现晕眩感，初期这种晕眩感患者能够自行缓解过来，但是严重的晕眩可能还会伴随着呼吸困难等症状。这是非常严重的情况。
【血压|血压高的人，往往是从这4个症状开始的，若占一个，要量量血压了】3、心情烦躁
血压升高，会让大脑皮层功能紊乱，从而对外表现为烦躁易怒，出现失眠多梦，易惊醒等情况，睡眠质量会降低。所以出现这种情况，可能去测一下血压是否正常。
4、肢体易麻木
得了高血压，睡觉的时候，容易发生身体麻木的情况，表现在手指和脚趾上，但是这种易麻木的情况在血压平稳之后会恢复正常。

本文插图
预防高血压，这三种行为不可取：
1、抽烟喝酒
烟中的尼古丁能够刺激中枢神经系统，促使肾上腺分泌大量的儿茶酚氨，继而引发小动脉收缩，血压上升，酒精会损伤血管壁，降低血管的弹性，让血管变硬，加速血管病变，烟酒对于血管都有不可逆的伤害性，所以如果已经得了高血压，建议戒烟戒酒！
2、

本文插图
吃盐过量
根据营养专家的建议，正常人每天食盐的摄入量应该不超过6g ，现在很多年轻人吃饭的时候，总喜欢重口味的菜，过量食盐的摄入会让食盐中的钠离子滞留在血管中，刺激血管收缩，导致血压升高。所以我们平时要注意食盐的摄入，而已经有了高血压的人群，建议每天食盐的摄入量保持在1.5-3g之间。
3、情绪波动大
现代社会快节奏的生活，竞争也是越来越激烈，不管是年轻人还是中老年人都面临着巨大的生活压力，长期处于紧张焦虑状态，会让大脑皮层在兴奋和抑制中不停转换，进而让血管收缩，血压上升。同样，情绪波动幅度太大，也会造成血压急速上升，很容易得高血压。
做好这4件事，远离高血压！
1、多喝水
水是生命之源，水能够促进人体的新陈代谢，正常人每天需要保证有2L水的摄入量，合理补充水分，对高血压患者来说是非常重要的，因为水分摄入不足会让血液浓缩，血液的粘稠度增加，极易造成脑血栓，但是我们说喝水，也不是越多越好，过量的喝水会让水钠潴留，加重肾脏负担，使血压升高。另外喝水的时候在水中加入一些清血管的小植物，效果将会更好！分页标题
菊花：能降低血液粘稠度，预防血管堵塞
决明子：可减少血栓的生成；
金银花：可疏通血管，保持血管弹性；
将上面提到植物做成茶，每天喝一杯，让血管保持轻松，血压也慢慢稳定下来。

本文插图
2、饮食有节制
天气渐渐变得炎热，啤酒配烧烤是夏天的标志，但是对于一些高血压患者来说，这些美食确是不可轻易触碰的危险品。夏天到了，高血压患者要尽量远离啤酒烧烤这些，伤害肝脏的食物，应尽量选择一些低脂肪、低热量、低盐、低糖的食物，做到三餐均匀，粗细搭配，饮食有节制。

本文插图
3、多运动
据统计肥胖患者患高血压的概率要高一些，因为超重人群，身体的脂肪含量要高，血脂粘稠度也高，非常容易患上高血压，所以要坚持锻炼身体，对于高血压患者来说，应该尽量选择平缓的有氧运动，比如说瑜伽、太极拳、骑单车等等。