痛经|秋分之后，身体这三个部位不能再受冻，否则冬天难受的是你！生活养生|痛经|胃

秋分之后，昼短夜长
入夜后的气温也比较低
所以，「保暖」这件事情应该做起来啦
秋天之后，身体这3个地方不能冻
看看你猜对了吗？

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寒病起，三个部位不能冻
不少人觉得，这是难得的清爽季节，中午时分气温仍然挺高，所以依然穿着凉鞋、短袖短裤或者裙装，感受秋风拂面的感觉!虽说有“春捂秋冻”的说法，不过医生提醒，身体有三个部位不能“秋冻” 。
首先是头部，头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

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第二个是腹部，腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。
第三个就是脚， “寒从脚生” ，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。

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秋凉来，该暖还得暖
对于秋凉，这个时候一定要注意身体的保暖。老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好自己的头部，在享受秋高气爽的同时，最好戴着帽子和围巾。

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图：摄图网
而对于腹部的保暖，漏肚脐的衣服，再美也不建议再穿了，低腰裤也尽量避免。对于老人和孩子，或者有胃病、宫寒的女性来说，不妨贴身穿一件背心，出门的时候可以穿一件坎肩或者马甲，护住腰腹部。每晚睡前还可以将双手搓热，顺时针方向绕脐揉腹36次，揉脏腑则气血经络皆动，脏调腑通诸病消。
脚部的保暖也很重要，王雪梅建议大家要经常热水泡脚，可暖全身，防止痛经等寒病的发生。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。

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图：摄图网
秋分后，寒凉食物尽量少吃，像肥美的大闸蟹，因是大寒之物，不宜多吃。饮食上多吃一些清润、温润为主的食物。
说到吃，秋天喝汤
自然也是补充养分和水分的方法
那么秋天喝什么汤好呢？
今天小编给大家推荐一些
木瓜无花果煲猪骨鸡脚
食材：
木瓜（半生熟）、无花果、猪上骨、鸡脚、陈皮、生姜。

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做法：
1.将所有食材清洗干净，木瓜去皮、籽、切块、无花果、陈皮稍微浸泡一下
2.把猪骨切段鸡脚甲，切对半，刀背敲裂，所有食材一起放入砂锅中放水煲
3.大火烧开，小火煲两小时，放入盐即可食用分页标题
山药炖乌鸡汤
食材：
乌骨鸡1/4只，山药150公克，老姜30公克，青葱1根，红枣8颗，水800㏄，盐1又1/2小匙，米酒1大匙

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图：摄图网
做法：
1.乌骨鸡剁小块，放入滚水汆烫1分钟后捞出备用。
2.山药去皮，切滚刀块，放入滚水汆烫1分钟后捞出备用。
3.老姜去皮切片；青葱去头部切段；红枣洗净备用。
4.将作法1～3的所有食材、水和调味料，放入电子锅内锅，按下「煮饭」键，煮至开关跳起，掀开锅盖捞出姜片、葱段即可。
沙参玉竹老鸽汤
食材：
盐、老鸽、沙参、玉竹、杏仁、猪瘦肉、姜

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做法：
1.将老鸽剖洗净，去除内脏然后放进开水锅内焯过，洗去血水
2.洗净沙参、玉竹、把猪瘦肉砍成小块，备用
3.把上面所有的材料和姜片一起放到砂锅中，加盖大火煮沸，改用小火煨一个小时再放入盐调味即可。
“靓汤虽好，可不要贪杯噢”
【痛经|秋分之后，身体这三个部位不能再受冻，否则冬天难受的是你！】

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希望大家在秋天的时候
都能注意保暖养生呀
这样冬天到来的时候
就不那么怕冷啦！#食材#木瓜#秋分收藏
第二个是腹部，腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。
第三个就是脚， “寒从脚生” ，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。
秋凉来，该暖还得暖
对于秋凉，这个时候一定要注意身体的保暖。老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群要注意保护好自己的头部，在享受秋高气爽的同时，最好戴着帽子和围巾。
图：摄图网
而对于腹部的保暖，漏肚脐的衣服，再美也不建议再穿了，低腰裤也尽量避免。对于老人和孩子，或者有胃病、宫寒的女性来说，不妨贴身穿一件背心，出门的时候可以穿一件坎肩或者马甲，护住腰腹部。每晚睡前还可以将双手搓热，顺时针方向绕脐揉腹36次，揉脏腑则气血经络皆动，脏调腑通诸病消。
脚部的保暖也很重要，王雪梅建议大家要经常热水泡脚，可暖全身，防止痛经等寒病的发生。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。
图：摄图网
秋分后，寒凉食物尽量少吃，像肥美的大闸蟹，因是大寒之物，不宜多吃。饮食上多吃一些清润、温润为主的食物。
说到吃，秋天喝汤
自然也是补充养分和水分的方法
那么秋天喝什么汤好呢？
今天小编给大家推荐一些
木瓜无花果煲猪骨鸡脚
食材：
木瓜（半生熟）、无花果、猪上骨、鸡脚、陈皮、生姜。
做法：
1.将所有食材清洗干净，木瓜去皮、籽、切块、无花果、陈皮稍微浸泡一下
2.把猪骨切段鸡脚甲，切对半，刀背敲裂，所有食材一起放入砂锅中放水煲
3.大火烧开，小火煲两小时，放入盐即可食用分页标题
山药炖乌鸡汤
食材：
乌骨鸡1/4只，山药150公克，老姜30公克，青葱1根，红枣8颗，水800㏄，盐1又1/2小匙，米酒1大匙
图：摄图网
做法：
1.乌骨鸡剁小块，放入滚水汆烫1分钟后捞出备用。
2.山药去皮，切滚刀块，放入滚水汆烫1分钟后捞出备用。
3.老姜去皮切片；青葱去头部切段；红枣洗净备用。
4.将作法1～3的所有食材、水和调味料，放入电子锅内锅，按下「煮饭」键，煮至开关跳起，掀开锅盖捞出姜片、葱段即可。
沙参玉竹老鸽汤
食材：
盐、老鸽、沙参、玉竹、杏仁、猪瘦肉、姜
做法：
1.将老鸽剖洗净，去除内脏然后放进开水锅内焯过，洗去血水
2.洗净沙参、玉竹、把猪瘦肉砍成小块，备用
3.把上面所有的材料和姜片一起放到砂锅中，加盖大火煮沸，改用小火煨一个小时再放入盐调味即可。
“靓汤虽好，可不要贪杯噢”
希望大家在秋天的时候
都能注意保暖养生呀
这样冬天到来的时候
就不那么怕冷啦！