握力|日本研究调查：握力越低，死亡率越高心脑血管|握力|肌

文章图片
文章图片
日本福冈县九山镇通过59年的调查发现，握力越低，居民死亡率越高。
手掌握力一般与健康有关。握力越高，死亡率越低
恐怕很多人会认为手掌的握力仅仅是肌肉力量的一小部分，和全身的健康有什么关系。其实握力可以看做是全身肌肉的“测试者” 。不好的生活习惯，比如熬夜，抽烟，饮食不规律等。很容易引起体内各种疾病，全身肌肉质量会相应下降，双手握力就会越来越低。
日本富冈县九山镇的一项长期研究发现，握力低的人，无论男女，都容易患中风或心肌梗塞等各种疾病，死亡风险相应增加。如果单独计算老年人，也有类似的数据。
40岁后一年减少肌肉量1%
握力是检测老年人是否患有肌肉减少症的一个指标，另一个指标是行走速度。一般来说，当一个人超过40岁时，肌肉质量会每年减少1% 。如果没有特殊训练，人越老，肌肉越少，握力越小，走路越慢。当肌肉力量不足时，老年人外出活动变少，肌肉的使用和训练也变少，会进入一个负循环。
老年人仍可以进行力量训练，但是要有教练的指导
【握力|日本研究调查：握力越低，死亡率越高】肌肉是维持生理功能的重要关键，尤其是对老年人来说。肌肉减少难以保持平衡从而发生事故并不少见。肌肉可以通过力量训练让肌肉得以保持或增长但一定要有教练的指导，并且要摄入足够的蛋白质。当肌肉量增加的时候，就可以维持良好的生活和休息，减少很多疾病和意外的发生。