搭配|我家晚餐4个菜，荤素搭配还有汤，灵魂伴侣在家吃得太满足了中薪|晚餐|我家|

我家晚餐4个菜，荤素搭配还有汤，灵魂伴侣：在家吃得太满足了

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到现在为止，今年最火的节目非《乘风破浪的姐姐》莫属。地铁、电梯、手机、电脑无论在哪里只要是有屏幕的地方，都能看到元气满满的姐姐们，看不到姐姐们的地方，听到的也是有关姐姐们的讨论，小鲜肉的火热已经完全被姐姐们的浪潮盖过了。

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为什么姐姐们能够乘风破浪，勇立潮头，原因在于小鲜肉们让我们看到了年轻的美好，而姐姐们让我们领略了中年的魅力，无论是38岁的万茜，还是48岁的宁静，依然保持着精致的容貌和身材。对比当下焦虑的我们，繁重的工作，带来的是作息不规律、饮食不规律，继而就是肥胖，身材走样。人到中年，谁都想要姐姐们那样的健康的体貌形象，没有人会喜欢自己凸起的大肚腩。而想要好的体貌形象，吃很重要，在保证营养均衡的基础上，一定要避免油腻，避免高糖高盐，在辅助适量的运动，相信都能得到自己满意的身材，今天就跟大家分享一下我家的比较清淡的晚餐，照顾了每个家人的口味，老公和孩子都很喜欢吃。【鸡肉粉丝汤】在猪肉价格居高不下的时候，吃鸡肉，鱼肉都是不错的选择，都含有肉类的优质高蛋白。1、准备1/4只鸡肉，切成小块。在冷水中加入料酒和姜片，以及鸡肉，焯水后捞出备用。2、锅内倒油，先把鸡肉煸炒出香味，加入姜片和红枣，适量清水，炖煮25分钟，中途加适量盐来调味，粉丝不用泡，清洗干净后直接放进来，煮软了就可以，出锅前加适量香葱段。不需要过多的调味料，土鸡的鲜味就足够了，粉丝吸足了鸡肉的鲜味，红枣的加入，让整个汤都是甜甜的味道，这是老少皆宜的一道家常菜。

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【辣椒炒肉】辣椒炒肉，可是湘菜中的名菜了。辣椒的选择，可以根据自己能接受的辣度，选择不同品种的辣椒。1、先把五花肉切片，辣椒洗净后切好备用，多切几瓣大蒜。2、锅热之后，倒一点底油，把五花肉放进去煸炒出油脂，有点微焦也没关系，然后盛出来。3、锅内留一点油，把辣椒放进去，加一些盐调味，蒜片也加进来，翻炒三五分钟，辣椒熟了之后，加入炒熟的五花肉，最后淋上点生抽就可以出锅了。

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【清炒胡萝卜】胡萝卜是我每次买菜都必买的，2块钱左右一斤的价格，一年四季都能买到，清甜的味道，孩子也喜欢吃，我一度怀疑，孩子是属兔子的吗？胡萝卜用来炒肉，煮粥，做馅或者是清炒，味道都不错哦。这次做的是简单的，清炒胡萝卜。1、先将胡萝卜切成薄片，切一点葱段和蒜片。2、锅内倒油，加入蒜片，然后加入胡萝卜，多炒一会，慢慢就出来“红油”了，变软了之后，加盐调味，加葱花段增香，就可以出锅。也可以稍微加一点水，把胡萝卜焖熟，不过个人觉得，不加水炒出来的胡萝卜更香更好吃。

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“宝妈天天下厨做晚餐，样样亲力亲为，家人爱吃就有动力”以上由“湘湘的厨房”原创。如果您对此有不同的看法，欢迎留言分享！您的分享，点赞，转发和留言都是对我的鼓励！”