骅骏教育法律|中学生也会“过劳死”，怎样防范？教你六招儿！

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过度劳累猝死简称“过劳死”已不是什么新鲜事儿， “过劳死”者似乎中青年人居多，但是，近年来在校园里时常有中学生猝死现象发生。
刘嘉是个高三生，学习不错，他的目标早就锁定清华、北大名牌学校。于是，他拼命学习，吃饭、上厕所都是一路小跑，生怕耽误时间。课间、体育课时间其他同学都在外边活动，他却要坐在教室里苦读。他看到一篇文章里说：人每天睡4个小时和睡7个小时是一样的，都不会对身体有太大的影响。所以，他强迫自己每天晚上只睡4个小时。后来，他眼睛高度近视不说，还时常感到身体乏力、睡眠不稳，记忆力减退，经常头疼，腰酸背痛，食欲不振等，到医院检查，医生说没有什么大病，可能学习太累了，劝他劳逸结合。可是，终于有一天，刘嘉趴在课桌上永远没有醒来，医生怀疑是“过劳猝死” 。
【骅骏教育法律|中学生也会“过劳死”，怎样防范？教你六招儿！】笔者通过了解发现，在高中学校里时常有学生死于主动脉瘤、心瓣膜病和脑出血，医生说过度劳累是主要诱因，如果注意劳逸结合，猝死可能不会发生。
中学生过劳死有哪些征兆呢？
1.突然发现洗头时爱掉头发、突然成了“少白头” ，这是学习压力大、精神紧张所致。
2.记忆力减退，背的东西老是记不住，心算能力越来越差。
3.注意力不集中，集中精力听课的能力越来越差。
4.做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。
5.睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
6.经常出现头痛、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没结果。
中学生该怎样防范呢？
一是要查清潜在隐患，即摸透自己的健康状况。最好让父母领着每学期做一次体检，以便及早发现隐性心脑血管疾病，及时认真治疗。
二是学习要劳逸结合。特别是高中生为了考大学，学习非常累，有些同学每天坐十几个小时的冷板凳，不注意体育锻炼，势必会影响健康。所以，中学生要学会调节生活和学习，上完45分钟课后，一定要出教室透透气，活动一下，增加精神活力。或者忙里偷闲听听音乐、唱唱歌都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法。
三是坚持体育锻炼。经常打篮球、羽毛球、跳绳等，早晚要安排20分钟的跑步锻炼。
四是保持心情舒畅。现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他的身体血氧含量就会降低；而人的心情愉快时整个新陈代谢就会改善。因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，具有广泛的爱好和兴趣，千万不能为了实现一时的目标（譬如考上名牌大学）而忽视身体。
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