儿童饮食|您还在觉得孩子要养得胖才好吗？注意胖娃多痰湿 |

秋天到了，很多家长已经打算开始给孩子贴秋膘，很多都问起来：孩子不长肉要怎么增重？孩子瘦小吃点什么好啊？咱们先别着急，对于孩子来说，如果平时只是瘦小一点，没什么病，其实是完全不用担心的，反而如果让孩子太胖不是什么好事。我们今天就来说说这个事。

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提到胖孩子，想必很多人会想到国外的孩子，毕竟他们吃薯条、炸鸡、汉堡是常事。但是您可能忽略了国内的情况，首先我们先仔细听一组数据。
2015年，美国是全世界儿童肥胖率最高的国家，埃及是全世界成人肥胖率最高的国家。中国在肥胖率这一块是中等，但是别忘了中国人口基数很大，所以肥胖人数也是全世界数一数二的了。而且虽然儿童肥胖率低于成年人，但是上升速度却高于成年人，也就意味着如果不采取措施，儿童肥胖的人数早晚会在某一天超过成年人。

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说到这，很多家长还是不以为然，觉得孩子胖点好呀，没什么事。但是肥胖的危害却不分是成人还是孩子。
肥胖会影响孩子的生长发育，紧接着而来的就是各种慢性病，孩子容易出现高血压、糖尿病、高血脂、脂肪肝、性早熟等一系列问题，甚至还会对性格、情志造成不良的影响。
所以，对于家长来说，别只想着给孩子增重，一天想方设法做好吃的。如果发现孩子体重超标，一定要及时督促孩子减肥，别觉得胖了好。
那么该如何判断孩子是不是超重了呢？跟大家分享一个简单的公式：
2-12岁体重（kg）=8+2×年龄；7-12月体重（kg）=7+0.5×（月龄-6）；小于或等于6个月体重（kg）=3+0.7×月龄。

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需要注意的是，同一个年龄的孩子体重也存在差异，只要波动范围在正常均值的10％之内即可，但是如果体重下降超过正常均值的15％为营养不良，体重超过正常均值20％以上为肥胖症。
那么为什么孩子会肥胖呢？?
脾虚生痰湿
孩子出现肥胖，跟脾虚有非常大的关系。家长们可能都知道，脾胃虚弱会让孩子吸收不了食物里的水谷精微，从而生长迟缓、个子瘦小，甚至营养不良；但是家长可能忽略了一点，就是脾虚也会引起孩子肥胖。
对于我们的脾胃来说，比如接受的是十分食物，所以平时应该吃个七八分饱就好了，结果天天给十二分，就伤到了脾胃。成人这样大吃大喝的人，身体状态都反而是最差的，对于孩子也是如此。给他们吃太多高营养东西，而其中很多都是他们不需要的，就造成孩子身体失常，出现脾虚。

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脾虚了，脾气积住了、堵住了，脾无力运化，该排出体外的排不出，该代谢的代谢不掉，但是还在不断吃东西，所以就变成营养全都堆积在脾胃那了，这就是痰湿过剩，从而引起小儿肥胖。
如果家长发现孩子有向胖墩发展的趋势，就建议家长给孩子及时的清一清体内的痰湿。
荷叶粥?
准备食材：粳米100克、新鲜荷叶6克、冰糖适量。
制作方法：先将荷叶洗干净煎汤，然后用这个汤去煮粳米、冰糖，煮成粥即可。
功效：荷叶有生津降浊、驱除痰湿的作用。
另外再给孩子做荷叶粥的时候，还可以加一点炒莱子，炒莱菔子能够化痰。一般的配比是， 3克荷叶，加1克莱。

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除了荷叶粥之外，还可以平时经常煮萝卜给孩子吃，喝萝卜汤，吃萝卜片，都可以消除孩子体内的痰湿。会推拿的家长还可以配合推拿，效果更好。
情绪失控，酿生痰湿?
对于孩子来说，如果情志受损，也会导致肥胖。当情志受损，容易引起身体的气机升降出入失常，水液运化失衡，酿生痰湿。痰湿积聚在皮下，久而久之就肥胖臃肿。
而现代的研究也表明，有情感创伤等的孩子，孩子会孤僻、依赖、胆小，这都是肥胖的诱因。
痰湿质表现?
大家有没有发现过，肥胖的孩子虽然看着很墩实，但身上的肌肉都是松松垮垮的，大多数身体都很“虚”的，其实这就是痰湿质。
像这类的孩子有的属于看着胖，体重还正常；有的是体重偏高，也有肌肉松软的。同时伴有一些其他特征。比如：
1、喜静，不好动，动作稍显缓慢，表情不是很丰富；
2、脸色偏白，缺少红润的那种色泽；
3、爱睡觉，有的孩子还会有轻微的鼾声；

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4、平时怕冷还容易出汗，穿同样厚的衣服，手脚比其他孩子冷；
5、吃正餐的时候食欲较差，喂多了还容易腹胀；
6、更喜欢吃甜的、油炸零食；
7、排便粘滞，感冒时比其他孩子更多伴有咳嗽、咳痰的症状，还不容易康复；
8、嘴唇和舌色偏淡白，舌边的牙齿印（齿痕舌）时有时无，舌苔白滑或厚腻。
调理方法?

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对于这一类型的宝宝，平时应该适当增加孩子的户外活动时间，振奋阳气；少进甜食、油腻之物，减少滋腻粘滞的食物，多吃清淡新鲜的瓜果蔬菜和五谷杂粮类；舌苔厚腻，舌边齿痕出现时，可以适当服用一周六君子丸或者香砂六君子丸以健脾化湿。
最后，就是大家都知道，对于小胖墩来说，在一定程度上要限制饮食，少吃肉，多吃五谷杂粮什么的；要吃低盐、低糖、低油的食物。另外特别注意以下几种食物：
浓缩果汁

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很多家长为了控制孩子喝饮料，就会给喝果汁，觉得果汁好，但是实际上市面上大部分果汁含糖量在10%左右；而且浓缩的果汁，因为水分减少，所以含糖量至少增高了一倍。
吃烤鸭时的蘸酱
其实不仅仅是这种蘸酱，很多蘸酱都要注意。比如甜面酱，虽然甜面酱制作时并不会加糖，但是发酵过程中会产生大量的麦芽糖、葡萄糖等。
番茄酱
一般的番茄酱含糖量在15%~25% ，虽然里面有少量的番茄红素，具有一定的抗氧化和提高免疫力的作用，但是家长要看看含糖量。

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【儿童饮食|您还在觉得孩子要养得胖才好吗？注意胖娃多痰湿】这几种是在日常生活中比较狡猾的“伪装者” ，其他的需要控制的大家应该都很清楚，就不一一强调了。
最后，还是要说一点，希望家长不要被观念束缚，就觉得孩子要养的胖才好。盲目喂养并不可取，一个健康的体魄才是我们最想要的。