男性养生|雄性激素一旦“见底”，男人可能会出现三种表现，早发现早补足 |

虽然很多男人对什么都不在乎，但雄激素是否充足对他们来说有着很重要的意义，它是维持机能正常运转的动力，也是男人身体是否健康的保证。一旦雄激素不足，男人的身体就可能会有三种表现，早发现，才能早补充。

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雄性激素见底，男人身体会有哪些表现?
第一种是毛发生长缓慢，生活中我们会发现一些男人毛发旺盛，但一些人却毛发很稀疏。雄性激素充足的男人，往往胡子、汗毛等等都会生长的比较旺盛，但如果是生长缓慢甚至是不长毛发，则很可能是雄性激素不足引起的。出现这种情况时需及时的进行检查，若确定是雄性激素不足，则需要及时补充。

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【男性养生|雄性激素一旦“见底”，男人可能会出现三种表现，早发现早补足】
第二种是肌肉状态差，男人到了一定的年纪，骨骼和肌肉都会不断的生长，可以直接用肉眼看到线条感，但有的男人一直没有这种感觉，则很可能是雄性激素不足，肌肉得不到激素的激素，生长状态就会比较差，最好是将雄性激素调节到平衡的状态，才能促进骨骼和肌肉的生长。
第三种是乳房变化，女性朋友们最明显的象征就是胸部，现在许多男人和女人都打扮得比较中性化，从头发、样貌可以无法很好的辨别出男女，这时候我们就会通过胸部来判断。但是并不是只有女性会有丰满的胸部，男性体内雄性激素不足的情况下，雌性激素就会比较多，这时候男性可能会出现一些女性化的变化，例如胸部会变大，皮肤会变得比较光滑等等。出现这些症状时，还是需要引起警惕的。

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男人们都希望自己有着阳刚之气，但雄性激素一旦“见底” ，可能就看起来不是那么阳刚，甚至会有点像女人，所以当发现自己身体有这三种表现时，需及时的进行补充。那么想要补充雄性激素，可以怎么去做？
如何补充雄性激素?
首先可以从饮食入手，雄性激素并不是凭空产生的，它也需要一定的原料才能合成。合成雄性激素的成分当中最主要的就是锌元素，可以从饮食中获得，提高人体内的锌元素水平，也就相当于提高了雄性激素的水平，对身体有着很好的作用。而大家常吃的生蚝、坚果等等当中都含有丰富的锌元素，不妨多吃一点。

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其次要多运动，男人们给人的感觉都是充满力量的，但雄性激素不足力量就会比较弱，不妨针对性地进行力量训练，不仅能增强肌肉力量，还可以促进血液循环，促进代谢，能够起到改善体质的作用。坚持做力量训练，可刺激身体分泌雄性激素，继而改善不良的症状。
最后，和熬夜的习惯说再见。不少男人会熬夜到晚上十二点，甚至是整宿不睡觉，这样的行为会影响雄性激素的分泌。只有早睡，保持充足的睡眠，雄性激素的量才能得到满足。有一个好的睡眠，对身体各脏器的健康也是十分有利的，所以最好少熬夜。

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各位男人们，不妨对照一下症状，看看自己的雄性激素是否旺盛，不足的话需及时补充。可以通过饮食补充，也可以通过运动补充，但要注意不能熬夜，保持充足的睡眠，保持一个好的心情，雄性激素才能变得更加旺盛。分页标题