减约说|出现这5个特征，说明国庆节要长胖了

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虽说“每逢佳节胖三斤”是普遍现象，但是为了防止自己胖到变形，以下5点还是要注意一下。国庆节长胖的人有这5个特征，看看自己躺枪了吗…
特征1：国庆节之前身材属于微胖界
对于本来就是微胖界的女生，在国庆节的时候就特别容易长胖，因为她们原来的饮食习惯是看到喜欢吃的就吃了再算。往往这些女生在假期的时候会放开吃。
特征2：国庆节吃吃吃停不下来
国庆节长胖的女生，喜欢跟闺蜜逛小吃街，喜欢跟男友寻找美食餐馆，喜欢跟家人聚餐，各种大餐一个接一个，节日就是美食盛宴。
特征3：国庆节饮食不规律
生活规律这种事情千万不能轻视，即使放假了也要提醒自己按！时！吃！饭！节日期间饮食无规律，烟酒无度，暴饮暴食，营养不均衡，假期过完了，肠胃也造坏了。
而且不规律的饮食，会造成体内各种激素的不正常分泌，特别是“瘦素”这类抑制脂肪合成的激素。一旦感觉到饿，这些激素就会减少释放，从而让你消耗掉更少的热量。

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建议：无论如何，东西还是要吃的，七八分饱就行。由于假期吃得不规律、节后出现腹胀或厌食，可服用一些助消化的药物，厌食的可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃平淡的饭菜，以水果蔬菜为主，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。
特征4：国庆节几乎没有运动过
如果不小心吃多了，就得把多余的热量想办法消耗掉，这道理很多人都懂。但是国庆节长胖的女生就不会把多余的热量消耗掉。一般就是慢走一下逛逛街，没有高强度的消耗活动。

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【减约说|出现这5个特征，说明国庆节要长胖了】建议：趁着秋膘还没完全贴上，国庆节爬山也不失为好的户外健身活动，可以带着自制的小粽子，约上三两好友，一边呼吸着山顶的新鲜的空气，一边享受野外用餐，释放压力，舒缓疲惫的身心。下山途中，粽子的热量也被消化完了。
特征5：国庆节嗜睡，整个人懒洋洋
好不容易逮住小长假，自然用来休息、补觉。不过同时大多数人变胖也是从“懒癌”开始的。
假期总是像条咸鱼一样无精打采，觉得心有余而力不足；该吃饭的时候却宁愿躺在沙发上，不肯做饭，最后用方便面代替；明明睡够了8小时却还是哈欠连连，一副熬夜工作完的模样。
如果不是因为生病，或者过度疲劳导致上面情况的发生，那你就要担心脂肪开始堆积了。

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建议：合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是上班族，假期后更要注意保持良好的生活规律。
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