医联传媒|高血压患者要多吃粗粮？没弄清楚4个原则，反而更伤身

为了保持血压的稳定，在饮食过程中要注意方法合理，选择合适类型的食物来维持血压稳定状态。很多人已经有血压不断升高现象，想要吃粗粮来获取里面的营养物质，殊不知，高血压患者是否可以吃粗粮取决于多方面条件，只有在身体适应的情况下吃粗粮才不会带来其他方面的影响，下面来详细了解高血压患者的饮食注意事项。

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很多人不知道高血压是否可以吃粗粮，其实，吃粗粮到底会怎样取决于身体是否适应，吃粗粮的方法是否合理，如果在身体不适应的情况下盲目吃了很多粗粮，反而会加速疾病的发展，引发其他不良症状。另外，吃粗粮的方法不正确，一次性大量摄入，没有选择合适类型的粗粮都有可能会带来影响，因此，在吃粗粮的过程中要谨慎，正确吃粗粮可以获取营养物质，促进健康，而不合理的饮食方法会留下健康隐患。
吃粗粮之前哪些事情要弄清楚？
1、控制好摄入量
在吃粗粮之前还应该控制好食物的摄入量，粗粮虽然可以为人体提供营养，但是并非摄入量越多越好。很多人陷入误区，认为粗粮可以获取里面丰富的营养物质，还可以促进肠道蠕动，因此就大量摄入。在获取过量的情况下会增加消化压力，反而不利于身体健康。因此，在保持血压稳定的过程中要控制好食物的摄入量，否则过量的情况下健康也会受威胁。

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2、选择合适的粗粮
吃粗粮之前还要选择合适的类型，并非所有粗粮都适合高血压的人。有部分粗粮淀粉物质含量多，吃起来非常甜，里面还含有较多的糖类物质，摄入过量会增加肥胖的风险，血糖也容易升高，对血压这个指标保持稳定不利。因此，在吃粗粮之前要谨慎，挑选合适类型的粗粮来达到控制血压，改善病情的效果。
3、判断是否会过敏
高血压患者在摄入粗粮之前还要了解自身是否对某些粗粮会过敏，因为粗粮的种类非常多，部分粗粮身体不适应，会出现过敏反应，反而增加身体的负担，皮肤起红疹，不断瘙痒，这些都是过敏引发的不良症状。因此，要先判断自身是否会过敏，通过皮试这种方式来观察身体的反应。

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4、消化不良需忌口
在吃粗粮之前还要结合自己消化系统功能是否良好再决定要不要进食，因为粗粮里面含有的膳食纤维，粗纤维比较丰富，保持消化功能良好，食物摄入之后可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，同时避免消化压力增大。很多人本身有肠胃疾病在发展，加上又有高血压威胁健康，在吃粗粮之前要谨慎。本身消化系统发生病变，应该选择清淡，容易消化的食物提供营养物质，防止摄入粗粮之后影响其他重要器官的健康。
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