唤醒|七个瑜伽动作唤醒身体，让你活力满分 |瑜伽|活力|

很多时候，需要给自己一些放松的空间，精神上的准备驱动身体去放松，而不是放肆地“休息" 。周末时间，我们可以通过瑜伽练习等到舒缓精神，进而精力充沛开始自己新的一天。

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下面7个瑜伽体式，有助于放松精神，同时达到醒脑的作用，让你即使周末也可以精神满满。
动作一：婴儿式

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脚背并拢，双膝着地、打开与肩同宽，上半身向下向前延伸；臀部抬高，双手延展向前，额头贴地，保持1分钟。
动作二：蝗虫式变体

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平躺在瑜伽垫上，面部朝下；双手向前伸直，手心相对；呼气时肩膀头部抬起，腹部支撑地面，同时双脚抬起伸直，膝盖离地，保持30秒。
动作三：下犬式

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从斜板支撑开始，臀部向上抬起，腹部收紧；呼气时，上半身向下，手臂保持伸直；整个身体呈倒“v”字型，保持1分钟，注意脚跟要压实地面。
动作四：战士一式

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自然站立，左脚向前跨一步，身体前移，左脚向前屈膝，右腿伸直内扣；上半身挺直，小腹微收，双手在头顶上方双手合十；眼睛看向指尖，保持1分钟；换侧练习1分钟。
动作五：三角扭转

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双腿伸直、左右张开距离一步，髋部摆正；顺手向两打开，伸直，头部左转看向左手；腰腹部弯曲，直到右手在左脚外侧着地，手掌支撑地面；左手指向天花板，目视左手，保持1分钟：换侧练习1分钟。
动作六：单腿下犬式
【唤醒|七个瑜伽动作唤醒身体，让你活力满分】

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从下犬式开始，左腿向上向后伸直，当与上半身在同一直线上时，保持1分钟；换侧练习1分钟。这个体式有利于血液循环，同时伸展全身，拉伸大腿内侧肌肉。
动作七：上犬式

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面部朝下，平躺在瑜伽垫上，脚背压直；双手放在肋骨正下方；呼气时，手臂逐渐伸直，腰部向上延伸，臀部、腰腹部离开地面；保持1分钟。这个体式有利于手臂力量和腰部锻炼。