KnowYourself|做个情绪上的“巨婴”，你会感到更快乐吗？| KY测评实验室

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作者 / KY测评部
测试 / KY测评部
【KnowYourself|做个情绪上的“巨婴”，你会感到更快乐吗？| KY测评实验室】编辑 / KY主创们
大家好，我是测评部的七七酱。
前几天，朋友又双叒叕被女友拉黑了，他苦闷地问起我哄女友的方法，聊着聊着就逐渐开始大吐苦水。 “我女朋友就像个小孩子” ，他评价道。一旦在生活中碰到什么不顺心的事，女友就十分容易崩溃，然后把愤怒悲伤发泄在他身上。两人生活的细节中，也能看到女友情绪起伏很大，常常因为一点小事就拉黑，一言不合就和他吵架闹分手。
这样不成熟的情绪让他们的关系越来越紧张，也让我朋友感到精疲力尽。
其实，很多更小的、不经意间的不成熟情绪表现是我们自己不一定能注意到的。比如因为家人做饭不合胃口就故意顶撞；比如在团队中容易根据自己的情绪行动，不顾他人感受。幼稚的情绪爆发会伤害自己和身边的人，可如何才算情绪成熟呢？不成熟的情绪宣泄真的能让我们更轻松吗？我们应该如何让情绪成熟起来？

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01. 什么是情绪成熟？研究表明，一个情绪成熟的人往往具有三个特点（Allen, 2011）：
1、负责。在遇到事情的时候，敢于面对自己的错误，接下自己的锅，不会将责任推给别人。2、有适应能力。能根据环境的变化调整自己的行为和情绪。例如在与他人意见不一致的时候，能够权衡大局利弊，控制自己情绪波动带来的冲突。3、能够考虑他人的情感。在交流中能够与他人共情，理解他人的立场与情感，能够帮助他们更好的解决问题。与之相对的，情绪不成熟的人往往在这三个特点上有所缺陷：他们不能很好地管理情绪；容易以自我为中心，强调“我”的想法和观点；过度依赖他人，像一个小孩子一样需要他人帮忙做决定。所以，这样的情绪管理自然会给自己和他人都带来困扰。 02. 情绪不成熟的危害情绪不成熟的人看似擅长发泄负面情绪，能够减压，实际上，他们并不能很好地识别、分析和理解情绪。比如说，有些人虽能意识到自己体会到泛泛的“烦躁” ，但又说不出这种感觉底下具体是什么情绪。可事实上，有可能在更深层次， ta感受到的其实是因受到区别对待而产生的不公感，又或是被人误解带来的委屈感。同时，有些不成熟者更容易被自身情绪折磨。因为他们不能管理调节情绪，只会简单粗暴地发泄，所以当意识到自己的失控但又无能为力时，也会在脱离情绪之后感受到深深的自责和愧疚。
另外，不成熟的人也常常阴晴不定，琢磨不透，需要旁人额外小心。不成熟的情绪会消耗他们身边人的耐心，使身边的人受到伤害。而他人的离开，更会反作用于他们，进一步影响情绪。长此以往，可能会陷入“情绪爆发—影响他人—他人反馈不适当—情绪爆发”的恶性循环里。
03. 如何才能让自己的情绪成熟起来生活中，不是所有人都能准确评估自己情绪成熟的情况。缺乏认识自己的途径、缺乏真实客观的评价反馈、缺乏接纳自我的决心、没有改变的动力，都可能会使得我们不成熟却不自知。因而首先清晰而准确地评估自己的情绪成熟度，才能在未来的生活中抓住机会去改善自己的情绪控制能力。
为此， KY测评部研发了【情绪成熟度测试】。【情绪成熟度测试】从情绪稳定、情感成熟、人际和谐、人格整合、独立自主五个方面，分析你的情绪弱点，帮助你迈出控制情绪的第一步。

情绪稳定：能识别、分析、理解情绪，合理地表达，妥善处理问题分页标题
情感成熟：冷静面对挫折，不以自我为中心，不推卸责任
人际和谐：人际交往和谐，适应社会灵活调整交往模式

......通过这个测试，你可以：

全面评估自己的情绪成熟程度
认识到自己情绪管理中存在的弱点
掌握管理情绪简明易懂的方法论

??扫码立测??题目数量40题所需时长5-8mins测试价格12.9元报告页数结果页预告
在结果报告里，首先你将会获得自己情绪成熟度的总分得分。然后我们会从五个分维度的表现，一一告诉你，你在日常生活中情绪容易失控吗？面对逆境和挫折时是否足够冷静？人际交往和适应能力够不够？情绪上的独立能力如何？是否积极地面对生活？最后，再针对你的个人情况，给到适合的建议。

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References：
Allen, R. (2011). How to Become Emotionally Mature.
Brierley, M. (1933). General: Raymond R. Willoughby. 'A Scale of Emotional Maturity'. The Journal of Social Psychology, 1932, vol. III, p. 3.. Int. J. Psycho-Anal., 14:263.
Singh, Y. & Bhargava, M. (1990).Manual for Emotional Maturity Scale (EMS).Agra, India: National Psychological Corporation, Pp.1-13.

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