深圳希玛林顺潮眼科|国庆中秋，不管出游还是宅家，这份护眼攻略你都需要！

今年这个十一小长假有点不同
满街扬起的国旗和满街飘香的月饼
国泰民安和阖家团圆
国与家撞了个满怀

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在享受假期的时刻
大家的表情是不是都是这样的？

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对于假期的安排
小伙伴们很自然地分成了两个阵营
但是
不管是“御宅族”
【深圳希玛林顺潮眼科|国庆中秋，不管出游还是宅家，这份护眼攻略你都需要！】还是“狂奔族”
各位小伙伴们
长假里不要忘记保护眼睛哦！
作为一名专业的护眼达人
希小玛给大家准备了假期护眼攻略
不管是外出旅行还是宅家休息
相信大家一定用得到！
“狂奔族”出行护眼攻略
1
注意用眼清洁，勿脏手揉眼
双手接触过外界物品后(如：车窗门窗、桌椅、扶梯、床铺等)往往粘有细菌、病毒及其它脏东西，如不清洁双手接触眼睛以后，容易发生急性结膜炎(红眼病) ，沙眼、角膜炎等眼病。因此，一定要多加小心，勤做清洁。

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2
过敏体质人群，少接触花草
八天长假是一个亲近大自然的好机会，外出的朋友特别提醒有过敏体质的人，注意和鲜花保持距离，因为鲜花会使您的眼睛又红又痒，可能还会不停的流眼泪。
空气中大量的植物花粉和植物性颗粒增多，环境中过敏原导致过敏性结膜炎、滤泡性结膜炎的发生。严重的甚至还会出现严重皮肤粗糙潮红，瘙痒脱屑等症状。

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3
烈日下戴太阳镜，阻挡紫外线
人们往往都会使用一些防皱纹、防黑眼圈的护肤品。殊不知，眼睛也需要防晒。紫外线是加快眼睛老化的元凶，短时间直视阳光会让眼前出现黑影，而长时间的紫外线侵袭还可能导致白内障等眼病，甚至伤害到黄斑、视网膜区域。
希小玛提醒出游的朋友们可以佩戴太阳镜，减少阳光对眼睛的照射，以免诱发眼部疾病。

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4
出行少戴或不戴隐形眼镜
很多人为了美观，会戴隐形眼镜出游。隐形眼镜在佩戴时相对固定于眼球表面，这就给细菌和病毒提供了一个繁殖环境。当花粉或沙尘不慎进入眼睛，很容易附着在隐形眼镜上，从而导致病毒和细菌滋生。
因此，希小玛建议出游的朋友最好少戴隐形眼镜，即使是佩戴隐形眼镜，要记得滴用眼液，保证眼睛的舒适和滋润。
此外，坐飞机出行时最好不要佩戴隐形眼镜，因为飞机上空气流动快，会使眼球表面和隐形眼镜水分蒸发过多，导致眼睛干涩和不适，特别是飞行时间较长时，佩戴隐形眼镜还会增加感染的可能，建议还是佩戴框架眼镜。

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另外希小玛再给出游党列一份眼部用品行李箱必备清单，有了这些东西，国庆中秋长假就更轻松愉快啦~
行李箱护眼必备清单
1
眼药水
无论是缓解眼部不适还是冲洗眼部异物，眼药水都是最佳选择，并且体积小，不占位置，随身携带准没错啦。
2
蒸汽眼罩/眼贴/敷眼专用毛巾
★ 适当的热敷蒸汽眼罩，可帮助扩张眼周血管，加快血液循环，同时改善睑板腺堵塞及泪液情况，缓解眼部疲劳。但是热敷的时候要注意温度，最好不要高于41℃ 。分页标题
★ 在贴敷眼贴后可以起到放松眼周、缓解疲劳的作用。
★ 热毛巾敷眼睛可促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，所以在眼睛浮肿、酸胀的时候用是十分有效的，有助于消除水肿和黑眼圈。需要注意：急性结膜炎患者禁止做眼部热敷！
3
太阳伞/遮阳帽/太阳镜
紫外线会损伤人眼组织〔结膜、角膜、晶体、视网膜〕，可能引起日光性角膜炎、白内障、老年性黄斑退化等疾病，因此眼部的防晒也是非常重要的。
4
眼唇卸妆液、化妆棉
出去旅游免不得拍些美美的照片，那么化妆在所难免的了。但是彩妆用品对眼周肌肤伤害很大，因此卸妆要特别小心，要选用专门的眼唇卸妆液。化妆棉的选择也非常的重要，要选用密合型的化妆棉，这样才不会把棉絮粘在眼睛和睫毛上。
“御宅族”居家护眼攻略
1
保持良好的生活习惯
不能因为是假期，就乱了生物钟，要养成良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜。特别是不要在黑暗的环境下熬夜玩手机，因为在昏暗的光线下玩手机，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，容易导致青光眼的发生。
此外，长假期间不要暴饮暴食、大开油荤，尤其是“三高”患者（高血压、高血脂、高血糖），要严格控制血压、血糖，防止眼底黄斑、视网膜病变的突发。趁着假期，可以制定个蔬菜饮食餐，既可以排毒，又可以补充维生素，营养又健康！

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2
控制电子产品的使用时间
假期别做“屏奴” ，每次玩手机、电脑要注意用眼超过40分钟，应起身走动，让眼睛休息10分钟。
休息的时候，可以做这些：在室内做操、凭窗远眺，多看绿色植物和花草、做眼保健操、闭目养神等等。

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3
必要时备好人工泪液
国庆中秋黄金假期，电视电影新剧不断，眼睛一直盯着屏幕，眨眼的次数就会变少，不知不觉就会感觉到眼睛变的干涩。这时候，合理的使用人工泪液给眼睛补充水分，保持一定的湿度，可以缓解眼睛的疲劳和干涩。

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希小玛温馨提示
眼睛是心灵的窗户，是重要的视觉窗口，假期不可太过放纵，时时刻刻都要记得保护眼睛健康。
如果平时眼睛出现干涩、视物不清等症状，长假期间可以对自己的眼睛、视力做一次正规的检查。希玛眼科节日期间正常开诊，欢迎来撩哦~
最后希小玛祝大家
国庆中秋，阖家欢乐！

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监制：许莉
主编：陈燕萍
撰文：ekko
图源：站酷
集团新媒体部门出品
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