身体|这些常有的小习惯，对身体很有害！改掉健身|身体|习惯

现在的年轻人总是一边火锅串串，一边又在佛系养生。

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养生需要坚持，也注重方法。今天就来聊聊那些你正在经历的坏习惯，这些一定要改掉。

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跷二郎腿很舒服、很放松。
如果你没有下肢静脉曲张、腰背不适等问题，跷二郎腿并不会危害健康。
但二郎腿跷久了，会造成一侧髋部和腿部肌肉紧张，要记得隔几分钟就换换腿。
另外，对于穿短裙的女性，跷二郎腿也不太雅观，所以还是不建议公共场所跷哦。

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腰带系太紧，腹腔的压力就会增大，容易让人不舒服。
而且吃东西的时候，如果腰带系太紧，你还怎么多吃两口？

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运动饮料是针对进行密集、高强度运动者设计的，普通人过多饮用，会摄入更多糖分和钠，容易长胖和引起其他问题哦。

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每天一睁开眼，眼睛就开始工作，真的是超长待机。
用眼过程中，偶尔会产生不适，人们通常会用手去揉。
用手揉眼睛，容易将手部的病菌传播到眼睛，形成交叉感染。
提醒大家，手接触眼睛之前要清洗干净，擦眼睛的日常用品也要注意卫生。

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带有清凉成分的眼药水，不能乱滴。长期使用，可能有害。
眼药水最好避光或放冰箱保存。开封后容易滋生细菌，所以，一个月内用不完的眼药水，就不要使用了哦。
眼药水种类比较多，如果不确定自己适合哪种，可以先咨询医师评估。

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很多人喜欢在睡前洗头洗澡，然后舒舒服服上床休息。
不过，建议大家彻底吹干或者擦干头发后再睡觉。
潮湿头发的水分，会在蒸发过程中带走头部热量，这可能会造成一些人头痛。
既然费那么大精力洗头了，那也不差最后一步，仔细吹干头发再休息吧~

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确保每次刷牙3分钟。
刷牙时，牙刷和牙面保持45度角，在牙龈的部位让牙刷水平移动，再往颌方轻轻一刷。
细菌在牙齿的每个面上都能存活，舌头也是细菌残留的重点区域，别忘了刷哦。

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世卫组织将走路定为“世界上最好的运动” 。分页标题
一般每分钟90-120步的中等步速能达到锻炼目的。运动量建议每天一万步左右。
步数可以累积，但走路的速度要跟上。
体重偏重的人，可以适当慢一点，以防伤膝盖。
建议洗手时要用肥皂或者洗手液搓上至少20秒。
世界卫生组织建议整个用肥皂或者洗手液洗手的过程要达到40-60秒。

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用肥皂或洗手液搓洗20秒，细菌才可能有效减少。
所以，洗手真的不是做做样子，用肥皂、20秒，要记牢。

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《中国居民膳食指南（2016）》推荐成年人每天吃的盐少于 6 克。
6 克盐有多少？大概就是把一个啤酒盖填平那么多。
此外，薯片、锅巴、蜜饯、方便面……钠含量都很高，能少吃就少吃一点吧。

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《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1500～1700 毫升，一般的杯子差不多是 200～250 毫升，差不多是 7～8 杯水。
【身体|这些常有的小习惯，对身体很有害！改掉】不过，杯数仅供参考，不需要拘泥于数字，关键是满足身体需要。运动后，水分流失更多，自然也要补充更多。