耳朵|【国际聋人日】谈谈耳朵的日常护理引起|内耳|保健|

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今天（2020年9月27日）是国际聋人日
让我们通过一组图，一起走进这个“无声的世界”↓↓↓

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（图片来源：央视新闻）
下面谈谈耳朵的日常护理吧

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耳朵是人体重要的生理器官之一，在日常生活中，我们保养时要注意以下几点：
01
耳朵保健保持良好的精神状态
当人情绪激动或着急之后，人的肾上腺素分泌增加，可使内耳小动脉血管发生痉挛，小血管内血流缓慢，造成内耳供氧不足，导致突发性耳聋。
02
耳朵保健养成科学的饮食习惯
多食含锌，铁，钙，丰富的食物，可减少微量元素的缺乏，从而有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。
03
耳朵保健慎用或禁用对听神经有害的药物
氨基糖甙类抗生素是引发耳蜗损害最多的一种耳毒性药物，因此，避免滥用这类抗生素是降低药物性耳聋的一项重要措施。家族中有耳毒性药物过敏史者更应慎用此类药物。
04
耳朵保健避免长时间接触高分贝噪音
长时间接触高分贝噪音会损害听毛细胞，损伤内耳，从而导致噪音性耳聋。工厂的噪音会导致职业性的噪声性耳聋，卡拉OK等噪音很大的娱乐场所应尽量不去，另外也应避免长时间听耳塞，否则会引起听力下降。
05
耳朵保健经常按摩耳朵
按摩可促进内耳血液循环，比如按摩耳廓，捏耳垂，按摩颈后发际两侧凹陷处的风池穴。也可闭目静坐，将两手食指分别插入两耳孔中，然后迅速抽出，如此连续做10次。
风池穴的定位
风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂平齐。

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06
不要掏耳朵
【耳朵|【国际聋人日】谈谈耳朵的日常护理】掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤，感染，导致外耳道疖肿，发炎，溃烂。掏耳朵时，稍不注意，掏耳勺还会伤及鼓膜或听小骨，造成鼓膜穿孔，影响听力。
07
其他
积极治疗高血压，高血脂，脑动脉硬化及糖尿病等疾病。这类疾病可能会引起耳朵的病变。
注意饮食习惯
1
忌辛辣刺激食物
辛辣刺激之品如芥末、京葱、洋葱、生姜、蓼蒿、大蒜等，可引起胃黏膜水肿，加剧呕吐。此外，还可导致全身基础代谢增加，氧耗上升，不利于眩晕恢复。
2
忌腥膻发物
若耳鸣为外感湿热所致，如脓耳等，应当忌食腥膻食物，如蟹、虾等，这类发物可以助长湿热之邪，壅阻清窍，致耳呜时作。
3
忌高脂肪饮食
肥肉、油炸食品、羊肉汤等高脂肪食物。摄人过多，往往会引起血脂增高，久之可形成动脉硬化，使血管壁增厚，管腔狭窄，内耳血液循环障碍，而进一步加重病情。分页标题
4
忌烟
烟中有害物质可损伤循环系统，加重耳内神经、血管缺氧、加剧耳鸣，故应戒烟。
5
忌酒
酒可使血液循环加快，血管扩张，在淋巴回流障碍的情况下，血流加快可使膜迷路水肿加剧，而使眩晕难愈。此外，饮酒可加快心跳，引起胃黏膜充血，不利全身症状的改善。
来源：耳科陈燕
编辑：宣传科新媒体工作室
图片来源于网络