家庭医生名医在线|睡觉姿势大有讲究，怎样的睡姿才有利于健康？快看你睡对了吗

睡眠是每个人都不能避免的事情，有一个好的睡眠才能够保证有充分的休息，第二天才可以有充足的精力面对一天的事情。睡觉的姿势对于睡眠有着非常大的影响，睡姿是否合理，直接影响着睡眠是否良好。可是很多人都不清楚应该有一个什么样的姿势入睡，睡觉的时候总是觉得怎么躺都不舒服，翻来覆去的睡不着。严重时，睡醒了也会觉得浑身难受。

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睡姿应该注意哪些问题？
1、不要平躺或者趴着
通常都不推荐人们平躺着睡觉，或者是趴着睡觉。睡眠的时候身体最好要弯曲，因如果身体没有弯曲，而是处于一个伸直的状态，往往是比较紧绷的，肌肉很容易处于比较紧张的状态，难以得到充分的放松。平躺时，又很容易因为舌头自己本身的重力原因向下沉，从而出现打呼噜的问题。趴着时问题则更大，会增大胸腹部的受压，不利于呼吸，还有可能会出现落枕。
2、不要左侧卧位
左侧卧位也是不被推荐的，这是由于心脏在胸腔中属于偏左的位置。如果左侧卧位，很容易使心脏受到压迫，使心脏负荷过高，这对心脏的泵血功能有所影响。如果长期保持这个睡姿，很容易使心脏功能出现问题。右侧卧位是比较好的选择，右侧卧位对心脏的压力不是太大，同时还有助于人体的消化。

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3、进入睡眠后，不必非得保持一个姿势不动
有很多人会觉得睡眠后，如果翻身，会影响睡眠的质量。其实并不是这样，在睡眠后进行翻身是非常正常的生理活动，不会影响人正常的睡眠。根据统计，人在睡眠过程中可以翻身10-50次之多。这种频率的翻身并不会影响人体的睡眠，反而会有助于消除人体的疲劳，使睡眠的效果更好。
4、婴幼儿应当注意睡姿交替
对于一般人来讲，右侧卧位睡比较好的睡眠姿势，但都不适合于婴幼儿。婴幼儿不能长期保持一个姿势睡眠。婴幼儿的生长发育还没有彻底完善，如果长期的保持一个姿势进行睡眠，很容易使骨骼发育变形，因此一定要注意睡姿的不断交替。
5、孕妇更适合左侧卧位
左侧卧位通常来说是不被推荐体的，但孕妇是个例外。这是由于右侧卧位会对孕妇来说危害更大。这有可能会导致孕妇出现右侧肾盂的问题，还会使子宫对右侧输尿管的压力增大。平躺则会容易使孕妇出现下肢水肿的问题。趴着更不必说了，会直接压迫胎儿，因此对孕妇来说，左侧卧位是最合适的。

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合理的睡眠姿势是因人而异的。从上面的介绍可以看出，对婴幼儿来讲，应当注意睡姿的变化。孕妇最合理的睡姿是左侧卧位。对于其他的大多数人来说，睡前最好保持右侧卧位，睡后可以翻身，不必太过在意。