秋季，小学生的早餐，连续7天顿顿不重样，健康又营养足，太棒了。进入9月以来，这小学生开学也有段时间了，这进入秋季后天气是变化无常，时冷时热的。这不连续两天的下雨，出门都感觉冷飕飕的。这早餐也根据温度做了下调整，这次给大家看看我家的早餐是如何制作的吧，不仅顿顿丰富多样还很健康美味呀，连续7天都不带重样的，好了，亲们跟我一起看看都是哪些食物吧。9月，我家这早餐清爽不油腻，还能管饱，新手都可以试试看哦。

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周一：香橙、炒芹菜、水煮鹌鹑蛋、蒸饺、酸奶
这道炒芹菜是我妈的拿手菜，只需把芹菜切段，锅中爆香姜末蒜末，下入芹菜翻炒均匀，倒入适量的面粉翻炒至匀了，加入盐、白胡椒粉、鸡粉调味即可完成了呢。蒸饺是这顿早餐的主食，选择的牛肉馅的，可谓是既管饱又营养丰富呀。饮品呢是酸奶，可以促进肠道的蠕动，从而达到好消化吸收。水果呢选择了香橙，也正是季节，可以补充维生素C，能够美白补水呢。

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周二：青笋炒香肠、蒸红薯、热牛奶、水煮蛋、金针菇炒白玉菇
这道青笋炒香肠，简单又快手，只需把香肠和青笋分别切片，锅中爆香蒜片，下入青笋炒至软了以后再倒入香肠片继续翻炒均匀，加入盐、蚝油、白胡椒粉、鸡粉调味就好了。蒸红薯完全可以拿来当作主食食用呀。食用起来软糯香甜还不腻味。炒菜呢是金针菇炒白玉菇可谓是鲜香入味还很清淡，很适合拿来当作早餐。

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周三：紫薯馒头、猕猴桃、紫薯粥、水煮蛋、炒豆腐
【 早餐|秋季，小学生的早餐，连续7天顿顿不重样，健康又营养足，太棒了】紫薯馒头，这个是用紫薯馅料做的一款主食，松软又细腻，吃起来还蛮不错的。炒豆腐这个是家人都爱吃的一道菜了，比肉都香，做法把豆腐切块蘸满蛋液在锅中煎熟，然后倒入生抽、蚝油、白胡椒粉、鸡粉调味就算是做好了呢。还有这水煮蛋呢，富含多种氨基酸和蛋白质，孩子日常中可以多食用呢。还有这猕猴桃也是这个季节不可缺少的食物了，维生素C高可以提高人体的免疫力。

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周四：面包、蒜蓉青菜、皮蛋瘦肉粥、猕猴桃
蒜蓉青菜呢，这个很适合早上食用。只需在锅中爆香蒜末，再下入青菜翻炒匀了，加入盐、蚝油、白胡椒粉调味即可盛出来了。而饮品呢是皮蛋瘦肉粥，喝完胃里暖暖的。做法把皮蛋、猪肉切碎，锅中倒入适量的冷水和大米大火煮开转小火继续煮20分钟，然后再倒入皮蛋碎、猪肉碎、姜丝搅拌熟了，加入盐、白胡椒粉、芝麻油调味即可完成了呢。

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周五：凉拌鸡蛋、青瓜、蒸饺、酸奶、桃酥
我家每周都有几次吃鸡蛋的时候，像是这次选择了这款凉拌鸡蛋，个人感觉简单又美味。只需把鸡蛋在锅中煮熟捞出过冷水，接着剥壳切块倒入蒜泥拌均匀就好了。蒸饺也是我家最爱的一款主食了，这次选择是香菇肉馅的，鲜嫩多汁，大人孩子都很爱吃呀。餐后还有我家母上大人做的桃酥，饿的时候吃点蛮不错的。

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周六：豆沙卷、猕猴桃、鸡蛋糕、酸奶、凉拌木耳
这个鸡蛋糕是当作小零食食用的。咬一口软糯香甜还不腻味呀。饮品呢是酸奶，自家做的健康又好消化。还有凉拌木耳，这个虽然是道凉拌菜，但还不错。做法把木耳泡发了，在锅中焯水捞出切块，加入洋葱丝拌均匀，用盐、蚝油、陈醋、白胡椒粉、芝麻油调味即可。
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周日：油条、猕猴桃、燕麦牛奶、凉拌洋葱、水煮蛋
油条，它可以说是北方人最典型的主食了，一般可以搭配豆浆、牛奶都是可以的。而凉拌洋葱呢，食用起来清爽又很开胃。做法把洋葱切丝，加入香菜碎凉拌，加入盐、香醋、生抽、白胡椒粉、芝麻油调味就算是做好了。最后这燕麦牛奶就是把燕麦和牛奶在锅中煮沸就可以开喝了。
【来源：哈尼22的小厨房】
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来源：(湘湘爱美食)

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