随着经济水平的快速发展以及医疗技术的进步 ， 人们的生活质量有了显著改善 ， 寿命也得到极大的提升 。
全部遵守者50岁时预期寿命大幅延长 ， 女性延长14岁 ， 男性延长12岁 。
寿命的延长 ， 也增加了一个人同时患两种或两种以上 ， 身体或心理慢性疾病的可能性 ， 这种现象通常被称为共患病 。 当前 ， 共患病已成为全球主要的流行病之一 。 相比于非共患病人群 ， 共患病患者健康状况更差 ， 死亡风险更高 ， 预期寿命更少 。
不少研究表明 ， 健康的生活方式 ， 如均衡饮食 ， 规律运动 ， 避免吸烟和饮酒 ， 对健康有很多好处 ， 比如延长寿命；而不健康的生活方式 ， 是各种慢性病和过早死亡的主要危险因素 。
那么生活方式 ， 是否也会对共患病患者的寿命产生影响呢？
一项发表于《公共科学图书馆 医学》（PLOS Medicine）的研究显示 ， 健康的生活方式 ， 在很大程度上抵消了共患病对患者预期寿命的负面影响 ， 提升了的预期寿命 。

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这项研究对英国生物样本库（UK Biobank）中的48万多名受试者进行了分析 。 受试者的年龄在38-73岁之间 ， 46%为男性 。
在2006年至2010年间 ， 研究人员收集了受试者的健康数据 ， 并统计了共患病情况 ， 涉及36种身体或心理慢性疾病 ， 包括高血压、糖尿病、癌症以及抑郁症等 。
研究中的健康生活方式主要有4种 ， 包括不吸烟；规律运动（每周不少于150分钟中等或至少75分钟剧烈运动）；适度饮酒（酒精摄入量0-20克/天）和健康饮食（每天吃5份以上蔬菜和水果） 。 适度饮酒是针对大量饮酒而设的限制 ， 饮酒越多 ， 对健康的危害就越高 ， 不喝酒是最好的 。
研究人员计算了受试者的健康生活方式得分 ， 如果全部遵守 ， 则得分为1 ， 全部不遵守 ， 则得分为0 。 根据得分情况 ， 将受试者分为4组：非常不健康组（0-0.25分）；不健康组（≥0.25-0.5分）；健康组（≥0.5-0.75）和非常健康组（≥0.75-1） 。
统计发现 ， 在所有受试者中 ， 共有93746名受试者（19.5%）有共患病 ， 相比于非共患病受试者 ， 共患病受试者的年龄更大 ， 规律运动更少 ， 久坐时间更长 。 男性最常见的5种慢性疾病是高血压、哮喘、癌症、糖尿病和心绞痛；女性则为高血压、哮喘、癌症、抑郁症和偏头痛 。

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在平均7年的随访期间 ， 共发生11006例死亡 。
在调整了种族、体重以及久坐时间等因素影响后 ， 研究人员发现随着健康生活方式得分的升高 ， 共患病患者45岁时的预期寿命也在不断延长：
在共患病男性受试者中 ， 相比于非常不健康组受试者 ， 不健康组、健康组和非常健康组受试者 ， 预期寿命分别增加了1.5年、4.5年和6.3年；
在共患病女性受试者中 ， 相比于非常不健康组受试者 ， 不健康组、健康组和非常健康组受试者 ， 预期寿命分别增加了3.5年、6.4年和7.6年 。
此外 ， 研究还观察到不同的健康生活方式 ， 对预期寿命的影响是不同的 ， 其中预期寿命的减少大部分与吸烟有关 。 在45岁时 ， 吸烟者的预期寿命估计比不吸烟的人短5-6年；规律运动的受试者比没有规律运动的受试者 ， 预期寿命增加了1-2.5年 。
在没有共患病的受试者中 ， 研究人员也发现了类似的结果 。

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尽管该研究是观察性研究 ， 无法证明因果关系 ， 而且研究对象为英国群体 ， 不少信息是受试者的自我报告 ， 也带来了一定的局限性 。 但考虑到覆盖人数之多 ， 随访之间之长 ， 研究结果仍有借鉴意义 。
研究通讯作者、英国莱斯特大学（University of Leicester）Yogini V. Chudasama博士指出 ， “越来越多的人患有多种慢性疾病 ， 影响他们的健康和日常生活 。 我们的研究表明 ， 健康的生活方式对共患病患者是有益的” ， “我们的研究对公众健康也具有重要意义 ， 采取健康的生活方式永远不会太晚 。 ”
虽然该研究只提到了4种健康生活方式 ， 但健康生活应采取的生活方式不应仅仅局限于这4种 ， 而应多多益善 。
之前有研究显示 ， 采取不吸烟、健康饮食、规律运动、保持健康体重和适度饮酒的5种健康生活方式 ， 与多种健康益处有关 。
如一项由国际癌症研究机构（IARC）和欧洲癌症与营养前瞻性调查（EPIC）研究人员合作进行的研究发现 ， 采取上述5种健康的生活方式 ， 可降低患癌症、心血管疾病、2型糖尿病及共患病风险 ， 并通过降低共患病风险而影响这些疾病的预后 。
美国国家医学科学院院士、哈佛大学教授胡丙长（Frank B. Hu）教授团队 ， 发表在美国心脏学会旗下官方期刊Circulation的研究指出 ， 相比于对5种健康生活方式全部不遵守者 ，
同样是由胡丙长教授团队发表在《英国医学杂志》的一项研究显示 ， 随着健康生活方式数量的增加 ， 50岁时的总预期寿命 ， 女性从31.7年延长到41.1年 ， 男性从31.3年到39.4年 。 而且所延长时间的大部分是无病寿命 。
尽管多项研究中 ， 寿命延长的具体时长有差别 ， 但无疑都表明了一点：即健康的生活方式 ， 对健康和寿命延长是有帮助的！让我们让我们管住嘴、迈开腿 ， 戒烟不饮酒 ， 加强运动 ， 合理安排饮食 ， 为了健康和寿命而努力 。
注：本文旨在介绍医药健康研究进展 ， 不是治疗方案推荐 。 如需获得治疗方案指导 ， 请前往正规医院就诊 。
本文转载自“e药环球” 。
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参考资料：
[1] Healthy lifestyle and life expectancy in people with multimorbidity in the UK Biobank: A longitudinal cohort study.
【慢性病|患有多种慢性病，该如何延长寿命？研究数据：做好这几点很有帮助】[2] Healthier lifestyles may increase lifespan even in people with multiple chronic conditions.

来源：(生物探索)

【】网址：/a/2020/0924/kd534377.html

标题：慢性病|患有多种慢性病，该如何延长寿命？研究数据：做好这几点很有帮助