养生学的目的是使身体更健康。健康往往和“健康”联系在一起，但是，在健康的过程中，可能会有一些疏忽，这些疏忽对我们的健康也会产生很大的影响，所以在养生的过程中，要注意养成一些好习惯，戒掉一些坏习惯，这样身体才能健康，才能长寿。
【 别总|别总羡慕长寿老人，这六件小事，你若能坚持，长寿也将找上你】
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以下一些好习惯可以帮助你保持健康：
第一，饮食习惯
处于艰难时期的人很难达到吃饱饭的目的。现在我们国家已经解决了温饱问题，人民的生活也达到了小康。许多人每顿都要吃个十万八千饱，这会导致能量的过度消耗，增加肥胖的危险。注重少食多餐的食谱，每餐吃7-8分饱，不仅能降低肥胖风险，还能控制血糖。

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第二，低油食盐。
为什么说少吃油少吃盐，主要是因为在我们的饮食中已经出现了过量食用盐和食用油的现象。油性食品属于纯能量食品，摄入过多的油脂会导致摄入过多的能量，增加肥胖和血脂水平。过量摄盐会增加患高血压和骨质疏松症的风险。现在中国的高血压患者人数已经超过3亿，而导致高血压的主要因素就是食盐。减少食用油脂和食盐可以减少这些疾病的发生。

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第三，戒烟酒
吸烟喝酒，也许是许多男人的一大特色。抽烟有害健康，这也是贴在烟盒上的警告，只是对吸烟者来说，没什么用。抽烟在燃烧的过程中，会产生致癌物质，不仅对吸烟者本身有严重影响，对周围人也有严重影响，二手烟的危害不亚于一手烟。尽管红酒可以使人心情愉悦，有助于情感交流，但其中的酒精也是一级致癌物。长时间大量饮酒，这是高血压的第三大因素，少喝水也可以减少癌症的发生。

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第四，补充萃枫苷。
萃枫苷这种纯天然物质中富含神经酸和人体必备的微量元素，能够有效补充大脑需要的营养物质，通过提升大脑神经细胞的活跃性来促进大脑的灵活运转，此外，萃枫苷还能通过修复因为各种问题造成的受损大脑细胞和受损神经，进而使得大脑恢复到健康的状态，对于常见的脑部疾病例如老年痴呆，脑梗等问题有着很好的预防和改善作用，老人定期补充还能够促进血液的循环，提升人体抵抗力，起到延年益寿的作用！

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第五，坚持运动。
人们常说“生活在于运动”，运动有益于健康。长时间坚持体育锻炼，不但能改变我们的精气神，还能增强我们的体质。俗话说，有一件事比身体好，运动是不花钱治病的良药。每日至少运动30分钟，坚持下去，你也会有意想不到的惊喜。

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第六，定期体检。体格检查对许多人来说一点也不陌生，现在许多人不再拒绝体格检查，他们每年都有自己的体格检查计划。体格检查，可根据自己的年龄、性别和身体健康状况设计不同的检查项目。

来源：(巴拉八啦大财经)

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标题： 别总|别总羡慕长寿老人，这六件小事，你若能坚持，长寿也将找上你