减肥是很多女性一直在做的事情，尤其是现在过完年以后，很多人都是趁这个机会在家里面研究各种减肥方法，但是，如果利用运动来减肥的话，可能会让身体增长成肌肉，这样是许多女性非常担心的，今天就给大家分享一个减肥美食。不论男女，每天早餐吃它，营养是苹果的5倍，刮油清肠，肚腩没了，“它”是什么呢？它就是红米桂圆粥，红米是一种营养价值特别丰富的食物，常吃具有清肠刮油的效果，对于减肥有非常好的下效果。一起来看看小编做的红米桂圆粥吧，非常的简单美味！
红米桂圆粥


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By天山可可
配料：
红米50克、桂圆20克、糯米30克、枸杞2克、冰糖适量
烹饪步骤：
1.料：红米、糯米辅料：枸杞、桂圆干、冰糖


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2.把糯米、红米洗净用凉水侵泡30分钟


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3.枸杞用凉水侵泡5分钟左右洗净捞起


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4.砂锅加凉水大火烧开，下泡好的糯米、红米大火烧开


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5.搅拌几下，加盖小火熬制10分钟


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6.加几滴植物油搅拌均匀


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7.再次熬制10分钟


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8.加桂圆干开始不断的搅拌煮10分钟


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9.加桂圆干开始不断的搅拌煮10分钟

【 苹果|不论男女，每天早餐吃，营养是苹果的5倍，刮油清肠，肚腩没了】
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10.煮10分钟即可


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烹饪小贴士：
1.看：一般以颗粒大，肉质厚，形圆匀称且味道甘美者为佳。外壳壳面圆而平整、色泽黄褐醒目；壳面不平，有油褐斑迹者则表示开始变质；壳面、蒂口有白点者肉质已发霉；壳面色暗，说明肉质有暗霉或干霉；壳面顶部有小孔，说明有蛀虫。掰开看肉质，肉片厚，色泽黄亮有细微皱纹，果柄部位有一圈红色肉头的质好，肉质薄、色泽萎黄、无皱纹的次之。?2.尝：味甜、软糯、清香、嚼时无渣者质好；甜味不足，有韧性、嚼有残渣者次之；味带干苦为烘焙过度，或陈货复焙所致。?3.咬：咬桂圆核，易碎而有声音者是新鲜桂圆；性韧、碎而无声音者质次。
你喜欢喝什么粥呢？

来源：(娱乐新林)

【】网址：/a/2020/0922/kd530532.html

标题： 苹果|不论男女，每天早餐吃，营养是苹果的5倍，刮油清肠，肚腩没了