延年益寿|想长寿，3种食物经常吃，补血润肤，美容美颜，更显年轻食疗食补|延年益

想长寿， 3种食物经常吃，补血润肤，美容美颜，更显年轻

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山楂一直有健脾养胃的功效，中老年人常吃山楂有增进食欲、促进消化以及改善睡眠的功效，此外吃山楂还有利于血管健康。山楂的营养提取物，有降压减脂，疏通血管的功效，同时还可软化血管及镇静的作用，对防治心血管疾病尤为有用。

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吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，不但可以美白护肤，，还能刮油燃脂，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，帮助甩掉赘肉。“瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦” ，常吃土豆身材都会变得苗条起来。

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萝卜除含有蛋白质外，还含有各种糖类、丰富的维生素，特别富含胡萝卜素，还含有许多人体必需的矿物质和微量元素以及各种酶类，可以健脾养胃，排毒养颜，抗衰老，补益身体。萝卜所含的核黄素及钙、铁、磷等，尤其维生素C含量更高，被称为抗衰老的佳品。

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【延年益寿|想长寿，3种食物经常吃，补血润肤，美容美颜，更显年轻】苦瓜富含膳食纤维、多种维生素和微量元素，是营养价值非常高的蔬菜。而且苦瓜水分较足，每100g苦瓜含水分93.4g 。因此在炎热的夏季，确实比较适合食用苦瓜，有美白护肤，刮油燃脂之功效，能帮助爱美女性甩掉赘肉。