近几天 ， 很多高血压患者反映 ， 血压水平总是忽高忽低 ， 即便吃药效果也不是特别好 ， 应该怎么办呢？
经调查发现 ， 只有1/3之一高血压人群 ， 能够更好地控制病情 ， 多数人都需要注意 。 除了配合医生治疗以外 ， 秋季血压飙升 ， 还可能和经常做3件事有关 ， 都不能大意 。

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秋季高血压人群 ， 最好不要晨练：
秋季早晚温差大 ， 尤其是在这个节气中 ， 几乎是全年最湿热的阶段 ， 中午温度较高 。 针对高血压人群 ， 临床上认为 ， 早上有血压高峰期 ， 通常在9到11点动态血压水平最高 ， 不利于血压控制 ， 这也是为什么在这个阶段要吃降压药的原因 。
【高血压|秋季经常做3件事的高血压人群，当心血压飙升，都不能大意】
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为此 ， 高血压人群还应好好控制血压水平 ， 尤其是晨练 ， 更易造成血压波动 ， 血管受一冷一热影响 ， 最坏的打算还有可能诱发心梗、脑梗 。 并且 ， 对于上班人群还很难坚持 ， 一旦不能长时间坚持锻炼 ， 血压水平还会受到反弹 。
所以 ， 提倡高血压人群在下午运动 ， 据调查显示 ， 每天运动半个小时时间 ， 能把血压降低4到9mmHg ， 这里要跟大家强调最好是有规律的锻炼 。

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秋季高血压人群 ， 最好不要立即晨起：
晨起也是高血压人群需要注意的地方 ， 和人蹲时间过长 ， 再站起来一样 ， 在身体还没有反应过来时 ， 下意识的快动作 ， 会快速升高血压 ， 增加头晕、头痛 。
反而比较安全的方式 ， 高血压患者应保证“3个1分钟” ， 第一个1分钟是躺在床上让头脑清醒 ， 第二个1分钟是坐在床上让身体适应 ， 第三个1分钟是缓慢站起来 。 特别是有心脑血管疾病的老人 ， 尽可能控制自己 ， 避免带来猝死的危险 。

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秋季高血压人群 ， 最好不要用力排便：
排便困难、便秘 ， 是中老人常见的现象 。 随着年龄增长 ， 长期饮食不规律、不洁等 ， 造成胃肠黏膜损伤 。
在有肠胃病基础上 ， 还肆意吃大量油炸食物 ， 不仅会拖延肠胃消化吸收时间 ， 还会积攒肠道垃圾 ， 造成排便困难 。 如果你有这种情况 ， 切勿用力排便 ， 短时间内腹内压力异常增大 ， 升高血压 ， 无形中会增加心脑血管疾病危险 。
正确方式是需要大家培养良好的排便习惯 ， 没有感觉时无需强求 。

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来源：(爆炸营养课堂)

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标题：高血压|秋季经常做3件事的高血压人群，当心血压飙升，都不能大意