关节骨头,腰椎间盘突出|两小时，他把自己“做”倒了关节骨头|腰椎间

久坐、二郎腿、葛优瘫
……
怎么舒服怎么来？
这些危险习惯正在
慢慢“坐垮”你的腰

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长时间坐着
NO.1
中学老师腰疼得下不了床
黄老师是一名中学老师，患有腰椎间盘突出症多年。“以前上课是在讲台上走来走去，疼痛尚可忍受。”黄老师说，前几个月，每天坐几个小时上网课，腰疼“雪上加霜” ，出现了右下肢放射疼痛、麻木，不能站立行走，大小便都只能在床上解决。
“久坐，会让腰椎承受更多的压力。”湖北省第三人民医院疼痛科王云霞主任说，坐在柔软的沙发里，盘腿坐等，更容易导致腰椎病加重。
无独有偶，汉口常年坐办公室的孙先生（化姓），在手机上刷抖音，看到一个很火的“扶墙扭腰操” ，觉得这个应该可以锻炼腰部，于是跟着视频认认真真学做了2个小时。谁料，做完后就感到腰部疼痛，躺在床上起不来了。
武汉市中心医院疼痛科主任蔡毅介绍，腰背部疼痛不是老年人“专利” ，长期伏案工作者突击运动、搬运重物，甚至剧烈打喷嚏都可能造成的腰背疼痛。运动时要注意幅度和强度，量力而行，否则很可能健腰不成反伤腰。
每13个中国人中
NO.2
就有两人腰疼
根据我国卫健委的数据，目前中国已有超过2亿人的腰椎出现了问题。也就是说：每13个人中，就会有两个人腰痛！并且，年轻人已经成为腰椎病主力军。
泰城一个13岁的男孩，因为长期坐着玩游戏，患上了腰椎间盘突出症。

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腰突患者低龄化 / 《齐鲁晚报》
天津一家医院通过对2000余名腰间盘突出患者调查发现：因久坐不动而导致腰间盘突出的，占患者总数50.6% ，其中70%左右为20岁~29岁的90后。25岁的年龄， 75岁的腰。人还没老，腰就先垮了。
腰疼不仅仅是
NO.3
普通人的“福利”
你以为腰疼只是普通人的“福利”？其实明星们也一样烦恼：

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陈赫节目中痛呼自己腰疼 / 《向往的生活》
李冰冰因为腰椎间盘突出症住了2个月的院；
鹿晗曾因腰疼在节目中使用替身；
张艺兴因为练习舞蹈强度太大腰不好；
陈赫在节目中痛呼自己腰疼；
年纪轻轻的易烊千玺，也曾被曝在节目中腰疼到直不起来……
美国一项调查发现：
在有腰疼症状的群体中， 72%的人放弃了一些锻炼方式或相关体育活动；
60%的患者已经疼到无法进行一些费力的日常活动；
46%的患者的腰部问题，影响到性生活。
那么腰痛到底是什么病？
导致腰痛的原因有哪些？
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根据《康复医学》期刊刊载，安德森等学者早期通过实际测量，人体在不同姿势下，腰椎间盘所受压力不同。

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不同的姿势，腰椎间盘所受压力不同（单位 / 千克） / 《康复医学》
看到这里
是不是情不自禁地站了起来
赶紧放下手机
开始养腰吧~
站着说话不腰疼
坐着说话腰才是真的疼哟！
采访人员 | 唐智峰祁燕
通讯员 | 贝兰曾左宽罗睿瑶马遥遥分页标题
封面 & 制图 | 严婷
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