杨采钰|杨采钰穿啥都有女人味，法式风情的背后，有好身材在支撑穿搭|杨采钰|身材

娱乐圈女星千千万，但不是每位爱豆都可以凭借衣品出圈，而杨采钰就是那个人不火，剧不火，但衣品好到没话说的爱豆！杨采钰的长相给人一种上世纪80年代复古女郎的感觉，特别适合红唇黑发复古妆容。

文章图片
文章图片
在穿衣风格上，她偏爱浪漫的法式风情穿搭，随便一件衬衣穿在她身上，都格外好看。就连皮外套都可以穿出法式的浪漫，连头发丝都散发着女人味。
【杨采钰|杨采钰穿啥都有女人味，法式风情的背后，有好身材在支撑】

文章图片
文章图片
她身上这股女人味，除了本身长相好看气质好，画对了妆容，还离不开健身。杨采钰的身材应该是大部分女生心中的理想身材了，直角肩、纤腰、马甲线、长腿样样有，不胖不瘦刚刚好。

文章图片
文章图片
作为一名爱豆，尤其是以穿搭出圈的爱豆，杨采钰对身材的管理还是比较严格的，她不追求骨感，但该有的健身塑形也没落下，跑步、力量训练、瑜伽都是她常做的运动。

文章图片
文章图片
杨采钰虽然看着瘦，但是她曾经说过自己“我绝对比你们想象的要重很多” ，那么为啥她看起来很瘦呢？

文章图片
文章图片
这是因为她的赘肉少，体脂率低，常年健身让她拥有紧实但不乏柔美的肌肉线条，加上身材比例非常好，自然看上去就很瘦很顺眼了！

文章图片
文章图片
瑜伽健身不仅让杨采钰维持着好身材好体态，而且还提升了她的气质。在练瑜伽的过程中，我们的身心会得到放松和沉淀，这也是为啥大部分练习瑜伽的人气质都比较稳，比如王子文、孙俪等，她们的气质就特别好！

文章图片
文章图片
想要拥有杨采钰一样的好气质，穿啥都好看，离不开挺拔的身材。而拥有好身材的第一步，就是开肩美背！今天小练就为姐妹们带来一组开肩美背的瑜伽，越练越挺拔，背越练越薄，穿衣更有女人味！
动作1：

文章图片
文章图片
体式分解：下犬式入式，吸气时进入斜板式，脚尖撑地，手臂与地面垂直，手肘微屈，注意背部不要塌陷，呼气时回归下犬式。坚持30s 。
动作2：

文章图片
文章图片
体式分解：平板式入式，双脚分开与髋同宽，脚尖与手掌撑地。脚后跟向后发力，双腿绷直，臀部上抬，背部不要下塌。左右手交替摸另一侧肩膀。坚持30s 。分页标题
动作3：

文章图片
文章图片
体式分解：坐在瑜伽垫上，双手置于臀部后侧，指尖与脚尖方向一致。双肩打开，核心收紧，吸气时臀部上抬，足部重心放在脚后跟，手臂用力上下，坚持30s 。
动作4：
体式分解：趴在瑜伽垫上，双手置于髋部两侧，手心向上，脚背贴地。吸气时上背部和腿部向上抬起，上背部向后夹，颈部放松。坚持5s后落下，重复4-6组。
动作5：

文章图片
文章图片
体式分解：趴在瑜伽垫上，额头、脚背贴地。双臂打开，双手握拳，大拇指朝上。吸气时手臂向上抬，背部夹紧，感受背部两块肌肉的收紧。呼气时落下，尽量不要接触地面。坚持30s 。
这组动作能够开肩美背，让你的背越练越薄。在练习的过程中颈部要放松，背肌、胸肌、臂肌发力，以免练出斜方肌。
关注我，和小练一起解锁更多健身减肥新知识！#瑜伽##生活日记#