延年益寿|想长寿全靠吃，3种食物离不开，排毒养颜，增强身体体质！食疗食补|延年益

想长寿全靠吃， 3种食物离不开，排毒养颜，增强体质！

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菠菜
菠菜是我们常吃的蔬菜，它的口感极好，里面的营养也是很丰富的，铁，维生素C ，维生素A ，和膳食纤维等对我们的人体帮助都很大。常吃菠菜可以预防贫血。同时对我们的视力也是很有帮助的，对眼睛健康有好处。对我们的皮肤也是大有裨益的，常吃菠菜具有祛皱养颜、延缓衰老的作用。
【延年益寿|想长寿全靠吃，3种食物离不开，排毒养颜，增强身体体质！】

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四季豆
食用四季豆对皮肤、头发大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促进机体排毒，令肌肤常葆青春。在平时生活中一些气血不足的女性可以经常的食用一些四季豆来帮助缓解，补益气血。四季豆中所含维生素C能促进抗体的合成，常食此菜，子宫更干净，预防妇科炎症。

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蒲公英
平时人们多食用一些蒲公英，可以吸收丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，也能加快身体内脂肪的分解与代谢，可以让肥胖的体重明显减轻。蒲公英叶子中含有改善湿疹和舒缓皮肤炎的成分，有美容护肤，排毒抗衰的功效。能促进大便生成与排出，它对人类的便秘也有一定预防和缓解作用。含有丰富的维生素C和微量元素，有补充人体缺乏的维生素和微量元素营养的作用，从而使肌肤更水嫩。