食物|女人夏天多吃三种食物，气色好，增强免疫力，美白祛皱、提亮肤色女性养生|食物|丝

爱美的女人注意了，想要气色好，永葆青春，让自己变得越来越漂亮，夏天就要多吃三种食物，可以美白祛皱、增强免疫力、提亮肤色、抗癌防衰老！
常食用丝瓜可以保护皮肤、消除斑块，调理月经不顺，抗坏血病，健脑美容，抗病毒、抗过敏！丝瓜具有清热化痰、凉血解毒作用。丝瓜与猪肉搭配食用，有清热利肠、解暑除烦的功效。适用于夏天暑热烦渴、初期内痔大便出血等症。丝瓜中维生素C含量较高，每百克中就含8毫克，可用于抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症。丝瓜富含B族维生素，有健脑的作用；它还含有皂甙类物质，具有一定的强心作用。

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丝瓜味甘、性凉，入肝、胃经，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁、调理月经不顺等功效，还能用于治疗热病身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔漏、崩漏、带下、血淋、疗疮痈肿、妇女乳汁不下等病症。
丝瓜还具有清热化痰、凉血止血、美容抗癌等功效，并可治疗诸如筋骨酸痛、便血等病症。丝瓜富含B族维生素，有健脑的作用；它还含有皂甙类物质，具有一定的强心作用。
由于丝瓜中维生素B等含量高，有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康；丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱。
【食物|女人夏天多吃三种食物，气色好，增强免疫力，美白祛皱、提亮肤色】

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玉米中是含有着丰富的不饱和的脂肪酸的，尤其是亚油酸的含量特别高，这样的话就可以降低血液中的胆固醇醇的浓度。亚油酸和维生素e共同发挥作用，就可以防止其沉积于血管壁上。所以说玉米对于高血脂、冠心病以及高血压这类的疾病都是有着一定的预防和治疗作用的，患有这些疾病的人可以多吃玉米。玉米中的维生素含量非常高，是稻米、小麦的5－10倍。玉米含有7种———钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。?

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经测定，每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可起到降血压的功效。如果每天摄入1克钙， 6周后血压能降低9％。此外，玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A ，它具有防癌作用；植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出；天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化。此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力。

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苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有''''除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳''''之功效。常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。
苦瓜中含有一种能增强皮肤生理活性的蛋白质，故皮肤有伤口者，可用苦瓜汁擦拭，这样就能加速伤口的愈合与皮肤的再生，无伤者经常用苦瓜汁擦脸，皮肤会变得更加光滑细腻，具有镇静肌肤、护肤洁肤的功效；含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，食后有利于体内毒素的排除，能促进新陈代谢。分页标题
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