民以食为天，享受美食是所有人都喜欢的一种体验。而不同的地方，不同的环境，不同的文化和风俗习惯，孕育出千姿百态、形式各样、风味各异的各种美食。今天小编给大家分享6道营养早餐，早餐质量影响生命的厚度，第6种美味又养阳，增添身体强度，希望大家喜欢并从中受益。
蔓越莓杏仁小餐包

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蔓越莓杏仁小餐包
准备食材：主料：高筋面粉300g，牛奶120g，砂糖50g，黄油50g，鸡蛋1个；辅料：盐、酵母粉、蔓越莓、杏仁片、沙拉酱各适量。
做法步骤：
1、准备好所有适量的食材，黄油切小块软化备用，鸡蛋打入一个大盆中打散备用，倒入牛奶搅拌均匀，加入砂糖搅拌均匀，加入面粉跟酵母粉，揉成面团，加入软化的黄油，揉成光滑的面团，置于温暖处发酵至两倍大；
2、蔓越莓加入适量的沙拉酱搅拌均匀，发酵好的面团分成6等分，把面团擀成圆片，在面皮中间加入适量的蔓越莓沙拉酱，收口后上面放几片杏仁片，做好的面团静置20分钟进行第二次发酵；
3、发酵后刷上鸡蛋液，烤箱预热180度，烤30分钟即可食用。
肉松卷

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肉松卷
准备食材：主料：高筋面粉200g，酵母2.5g，黄油25g，盐1g，白糖25g，奶粉15g，鸡蛋1个；辅料：细香葱、沙拉酱、肉松各适量。
1、把除黄油以外的材料混合成光滑的面团，且面团出粗膜，加入黄油揉成出薄膜，盖上保鲜膜放温暖处发酵，取出发酵好的面团，排气，再揉成圆型，盖上保鲜膜静置20分钟；
2、把静置好的面团取出，反复擀几遍，擀成方型，把擀好的面片放在铺上油纸的烤盘上，放在温暖处发酵，取出发酵好的面片，拿叉子在发酵好的面片上插上小孔，刷上全蛋液；
3、撒上切好的香葱，撒上芝麻，烤箱180度预热，上下火烤15分钟，把烤好的面包取出，撕掉油纸，面包反转平铺，抹上沙拉酱，卷起，待定型好后，撕去油纸，切开，两头抹上沙拉酱，粘上肉松即可食用。
牛奶栗子燕麦粥

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牛奶栗子燕麦粥
准备食材：主料：牛奶250ml；辅料：栗子仁、燕麦、甜玉米粒各适量。
1、准备即食燕麦，牛奶，栗子（熟），甜玉米，牛奶倒入砂锅，依次倒入甜玉米、栗子；
2、大火煮开，之后倒入燕麦，拌匀后熄火即可食用。
【 强度|早餐质量影响生命的厚度，第6种美味又养阳，增添身体强度】紫菜咸汤圆

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紫菜咸汤圆
准备食材：主料：汤圆粉150克，即食紫菜1小包；辅料：芝麻油、小葱叶、香菜、即食紫菜调味包各适量。
1、香菜和葱叶洗净分别切成小段备用，糯米粉放入大碗里，用匙慢慢往里加水，搅拌成絮状，揉成一个光滑的面团，即食紫菜包和调味包拆封倒入一个大碗里备用；
2、煮锅烧开一锅水，把烧开的水舀一些浇在紫菜碗里，兑成紫菜汤，左手拿起面团，右手揪一小团面团，放在左掌心，用右手搓成一个小圆球放入煮锅里；
3、汤圆捞出放入紫菜汤碗里，撒上葱花和香菜，淋入几滴麻油即可食用。
荠菜煎饼

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荠菜煎饼
准备食材：主料：荠菜500g，小麦面粉200g，鸡蛋2个；辅料：油、盐、葱、姜、五香粉各适量。
1、荠菜摘好后清洗干净，开水焯烫，焯烫好后捞出晾凉，荠菜切碎，加入盐、五香粉、葱姜末，加入面粉和鸡蛋，加适量的水搅拌成糊；
2、锅中放少量油煎，一面煎好后翻面，两面煎好即可食用。
韭菜苔馄饨
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韭菜苔馄饨
准备食材：主料：肉300g，韭菜苔100g，海米50g，馄饨皮200g；辅料：葱、味极鲜、盐、姜各适量。
1、肉和葱姜剁成肉泥，倒入酱，顺时针搅拌，海米和韭菜苔放入肉馅里，放入味极鲜、盐、葱花，包好全部馄饨；
2、烧开锅后，放入馄饨煮熟，煮熟后出锅即可食用。
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（注：内容真实性已经考证，照片来源于网络，如有侵权请联系作者删除）

来源：(ZAKER生活)

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