女性养生|女性不想脸上爬满皱纹，就常吃此几种蔬菜，滋养肌肤，美容抗衰老女性养生

【女性不想脸上爬满皱纹，就常吃此几种蔬菜，滋养肌肤，美容抗衰老】
抗衰老是每个女人一生的事业。可是，光靠护肤品，既价格不菲，有只是“表面功夫” 。如果能在日常生活中，轻轻松松的抗衰那岂不是很美妙的事情，所以女人都在不断的寻找可以延缓衰老的东西，那么我们今天要说的几种蔬菜可以延缓衰老，还可以祛斑祛皱。

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胡萝卜
胡萝卜，有较好的护肤、益颜作用的维生素E；胡萝卜，是非常适合糖尿病的一种食物，而且胡萝卜当中还含有葡萄糖甙以及果糖等等，这些物质也都不会参加糖代谢。
油麦菜
油麦菜，别名莜麦菜，又叫苦菜、生菜，色泽淡绿、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香、具有独特风味，营养丰富。油麦菜的营养价值比生菜高，钙含量比生菜高1.9倍，比莴笋高2倍，铁含量分别比生菜和莴笋高50%和33% ，是一种很常见的食材，营养物质丰富，很多人都拿来涮火锅吃，油麦菜含有丰富的维生素、矿物质、可美容养颜。

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红心萝卜
红心萝卜含有丰富的氨基酸和微量元素，基于多种多样的营养元素，常吃红心萝卜具有美容养颜抗衰老，减少皱纹的作用。
芹菜
芹菜是感光食物，如果在白天食用可能会令你变黑。不过，是芹菜里的有机钾，它是一种重要的电解质，能帮助清洁你的细胞。要记得，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，如果可能的话，尽量一起食用。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，还有减肥的功效。
【女性养生|女性不想脸上爬满皱纹，就常吃此几种蔬菜，滋养肌肤，美容抗衰老】

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苦瓜
苦瓜，别名锦荔枝、癞葡萄、红姑娘、凉瓜。苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。是绿色蔬菜中的新贵，是人们餐桌上的常见菜，它不但能为人体补充丰富营养，还能减肥瘦身，美容养颜！
马铃薯
土豆含有丰富的营养，是抗衰老的圣物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，身体各个器官都减缓衰老，皮肤也是如此。

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黄瓜
它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。
西红柿
西红柿西红柿营养丰富且热量低，酸性汁液丰富，含有丰富的茄红素，同时，西红柿不但含有去除自由基的茄红素，也含有很多种维生素、矿物质、微量元素、维他命C、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份。

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女性都是爱美的，以上为大家介绍了几种吃了有利美容养颜的蔬菜，爱美的女性不妨在日常生活中吃吃看。小编认为，食补是美容养颜的方法中最佳的选择，不仅能吃到好吃的，还能护肤，双重功效，女人们赶紧试试吧。