王思露科普时间|每天吃20个鸡蛋和每天抽20支烟，哪一个危害大？

每天吃20个鸡蛋和每天抽20支烟，哪一个危害更大？这则问题从实质上来看就存在瑕疵，这两种行为都是“不健康的行为” 。鸡蛋，虽然是一种营养且健康的食品，但食用过量同样会对身体带来威胁；“吸烟”一事，从根本上来说就是件“百害而无一利的事情” ，吸入越多，伤害越大，对于身体有较强的致癌性。拿两种皆对身体有害的事情比哪种危害更大，我认为这是一则“没有实际意义的问题” 。

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每天吃20个鸡蛋， “风险”较高：之前的确有新闻说过“陈伟霆每天都要吃20个鸡蛋，再加上很长时间的锻炼，目的是为了增长肌肉”；虽然明星如此操作，但这种行为也是“不健康的一种行为” 。鸡蛋固然很优秀，富含优质蛋白质且具有较高的吸收率，被誉为“完全蛋白食品” ，也被外界称为“理想的营养库” ，但任何好的物质都应该有“剂量的限制” ，并不是“你吃多少就会吸收多少” ，也不是“你吃多少就能承受多少” 。
具体而言，一个成年人每公斤体重应该摄入1—1.5克的蛋白质，而一个鸡蛋当中所含的蛋白质约为6克左右，可以推算，对于一个正常人（按正常体重计算）而言，一天吃20个鸡蛋早已过量，属于“伤身行为” 。
鸡蛋吃太多，一方面会给人一种“不愉悦的感觉” ，另外一方面，蛋白质等营养素的过量摄入也会给身体增加负担，长期以往甚至会影响肾脏的正常功能，增加“肾衰”等问题的发生风险。

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每天吸20根烟，风险更高：先说一组数据，据相关研究证明：每天吸20根烟，烟龄超过20年，患肺癌的风险会增加20倍之多。
吸烟这种“行为”是多种慢性疾病的危险因素，这其中包括高血压、脑卒中、肺癌等多种问题，吸烟量的增加，无疑会增加这些疾病的发病风险，对于身体是一种摧残。
两者相比，哪一个危害大？其一，这两件事从根本上看没有可比性， “吃鸡蛋”是一件好事，而“吸烟”从根本上来看是种“坏习惯” 。
其二，就算“吃鸡蛋”是一件好事，过量也会给身体带来伤害，适量食用才会有“健康收获” 。
其三：吸烟这件事，越早戒掉，对于身体的积极作用就越大；烟龄的增长很容易缩短您的寿命。

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言于此，这件事应该说清楚了；推荐各位每日食用1—2个鸡蛋（其他优质蛋白质食物应该足量摄入），补充优质蛋白质，不给身体增加风险。尽早戒烟，保护身体的那份安康。

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