男性养生|寿命长的男人，往往“2大、3快”，若全中，恭喜你身体还不错 |延年益寿|

一进入45岁，人的身体就开始出现各种毛病，尤其是男性，作为家里的“顶梁柱” ，又要在外打拼，又要兼顾家庭，还要承受各种压力......
你还健康不健康，身体各处都会给出信号，一般寿命长的男人都会有几个共性，占得越多，说明身体越好，大家可以参照一下。

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寿命长的男人，往往“2大、3快”
2大——握力大、肺活量大
握力大
随着年龄增长和骨质流失，人的握力也会逐渐减弱，如果到了中年之后手握力依然非常强壮，说明自身体质仍旧很棒。
另外男性拳头的力量和肝经有一定关系，而拳头力量大也正是肝脏表现正常的象征，肝脏健康身体也就好一半。
所以平时可以经常保持锻炼，保护肝脏健康，争取满足握力大这一特征。

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肺活量大
随着年龄增长，人体的各个机能会下降，而心肺功能也会逐渐下降，在运动后、或爬楼梯后，容易出现上气不接下气的表现。
而寿命长的男人，往往有一个共同点，就是肺活量比较大。这样的人，走路不费劲，爬楼不会出现脸红气喘、呼吸不畅的表现。
所以，想要寿命长，不妨多练练自己的肺活量。

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【男性养生|寿命长的男人，往往“2大、3快”，若全中，恭喜你身体还不错】
3快——走路快、入睡快、排便快
走路快
俗话说"人老先老腿" ，腿承担着人体全部的重量，当人开始衰老的时候，腿部的肌肉就是流失，比较松弛。
另外，关节也会出现问题，也就会影响到走路，走路的姿势出现改变，速度比较慢。
因此，若平时走路还能保持比较快的速度，说明腿部的肌肉力量不错，血管也比较畅通，拥有长寿的体质。

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入睡快
很多中年男人都有失眠的问题，一般来说，如果躺在床上超过30分钟都无法入睡，那么就可以被认定为失眠。
经常失眠可能会导致精神不好、情绪低落、工作效率降低等现象，研究也发现，睡眠对一个人来说至关重要。
而睡眠质量好的人，往往精神饱满，发生疾病的可能性也低，但如果一个人睡眠质量很低，往往会伴有神经衰弱，气色也不会很好，要想寿命长，你得先睡得好。

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排便快
排便可以把人体内的废物、垃圾等毒素排泄出去，有利于身体的健康。
但是，年纪的增长加之不良的饮食习惯，就会出现便秘的现象，排便也成为了一种困难，有时候上厕所需要很长的时间。
当粪便长期堆积在人体内，毒素就会再次被肠道吸收进入到血液循环，增加血液的粘稠度，危害血管的健康。

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以上这些特点都是身体比较好的男性的共同特征，如果你都中了，那真是可喜可贺！
但是，如果不幸有了早衰的现象，也不用太担心，好身体都是养出来的，坚持做好以下5件事，或许可以让寿命适当延长~
坚持做好5件事，身体越来越强
1、拒绝熬夜
研究发现，早睡早起的男人更易长寿，这类人很少会精神不振，干什么都比较起劲，事情完成的好自然心情好，这都是连锁反应。分页标题
相反，总是熬夜的男人，不仅身体机能会更差，而且出现病情的风险更高，这是因为长期熬夜，很容易导致大脑持续兴奋，进而引起血压升高，血管弹性降低。

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2、拒绝酗酒
长期饮酒，对健康的伤害很大，一次大量酗酒，很容易诱发急性病，对肝、肾都不好，而且长期饮酒还会让血管的弹性减弱，容易引发心血管问题，随着时间的推移，导致疾病的风险也会成倍增加。

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3、常给身体排毒
男人不能觉得只有“女人才是水做的” ，万物都是水做的，身体缺水会引发的问题可太多了，衰老就是其中之一。
建议每天保证足够的饮水量，另外，还可以在水中加入一些养身的食材，一边补水一边养生。

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枳椇——护肝之母
枳椇是一种性温的清血剂，有很好的解渴利水作用，枳椇树叶、枝干含有丰富的葡萄糖、苹果酸、钙质等人体所需有益成分，用枳椇泡水喝不但能保持肝指数正常，并且有助水分的排解。
李时珍在《本草纲目》中曾提到：枳椇味甘、性平、无毒，有止渴除烦去膈上热，润五脏，利大小便，功同蜂蜜。

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由此可见，李时珍对此药用的重视，历代医学家也常把它用在护肝方中作为主药。虽然枳椇对养肝、护肝、排毒有非常好的效果，但长期单纯使用枳椇对胃不好，搭配上葛根、桑葚子、茯苓、莲子等食材，既能拍肝毒又能滋养肝脏，养生效果很不错。
菊花决明子——清热明目
不喜欢膏方，习惯喝茶的男性朋友还可以尝试菊花茶，给身体散散热排排毒。
菊花决明子茶可入肝经，不但含有菊花里面去火和保护眼睛的作用，而且能更好地促进肠胃的消化，排出我们体内的毒素，同时还能增强身体的抵抗力，对肝脏、眼睛、血管都有不错的养护作用。

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此外对于中年肥胖者而言，这款茶还可以刮脂去油，促进肠部蠕动，有助于减轻便秘的情况。
45后几乎没有男性朋友不喝酒不抽烟，所以身体的毒素积攒不少，最好能经常给身体排排毒，减轻身体的压力，就可以给长寿制造机会。
4、懂得释放压力
很多男性朋友的健康问题，其实都和情绪不佳有关。上有老下有小，要忙工作还要忙生活，很有可能会抑郁、焦虑等。
时间长了就会导致内分泌紊乱、体内激素水平波动，而营养物质也会跟着消耗，此时健康就会受影响，寿命也自然会受到影响。因此男人一定要懂得释放情绪，释放压力。

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5、钟爱运动
不管在哪个年龄段都要养成热爱运动的好习惯，如果久坐不运动的话，会影响到身体内的血液循环，导致身体堆积大量的毒素和垃圾，身体的整体素质会随之而下降，各种疾病也会随之而来。
若能够养成热爱运动的好习惯，每天都坚持适当的运动，能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，提高身体的抗病毒能力，抵抗疾病的到来，延缓衰老，更加有利于健康和长寿。 #肝脏#肺活量#血管收藏
而寿命长的男人，往往有一个共同点，就是肺活量比较大。这样的人，走路不费劲，爬楼不会出现脸红气喘、呼吸不畅的表现。分页标题
所以，想要寿命长，不妨多练练自己的肺活量。
3快——走路快、入睡快、排便快
走路快
俗话说"人老先老腿" ，腿承担着人体全部的重量，当人开始衰老的时候，腿部的肌肉就是流失，比较松弛。
另外，关节也会出现问题，也就会影响到走路，走路的姿势出现改变，速度比较慢。
因此，若平时走路还能保持比较快的速度，说明腿部的肌肉力量不错，血管也比较畅通，拥有长寿的体质。
入睡快
很多中年男人都有失眠的问题，一般来说，如果躺在床上超过30分钟都无法入睡，那么就可以被认定为失眠。
经常失眠可能会导致精神不好、情绪低落、工作效率降低等现象，研究也发现，睡眠对一个人来说至关重要。
而睡眠质量好的人，往往精神饱满，发生疾病的可能性也低，但如果一个人睡眠质量很低，往往会伴有神经衰弱，气色也不会很好，要想寿命长，你得先睡得好。
排便快
排便可以把人体内的废物、垃圾等毒素排泄出去，有利于身体的健康。
但是，年纪的增长加之不良的饮食习惯，就会出现便秘的现象，排便也成为了一种困难，有时候上厕所需要很长的时间。
当粪便长期堆积在人体内，毒素就会再次被肠道吸收进入到血液循环，增加血液的粘稠度，危害血管的健康。
以上这些特点都是身体比较好的男性的共同特征，如果你都中了，那真是可喜可贺！
但是，如果不幸有了早衰的现象，也不用太担心，好身体都是养出来的，坚持做好以下5件事，或许可以让寿命适当延长~
坚持做好5件事，身体越来越强
1、拒绝熬夜
研究发现，早睡早起的男人更易长寿，这类人很少会精神不振，干什么都比较起劲，事情完成的好自然心情好，这都是连锁反应。
相反，总是熬夜的男人，不仅身体机能会更差，而且出现病情的风险更高，这是因为长期熬夜，很容易导致大脑持续兴奋，进而引起血压升高，血管弹性降低。
2、拒绝酗酒
长期饮酒，对健康的伤害很大，一次大量酗酒，很容易诱发急性病，对肝、肾都不好，而且长期饮酒还会让血管的弹性减弱，容易引发心血管问题，随着时间的推移，导致疾病的风险也会成倍增加。
3、常给身体排毒
男人不能觉得只有“女人才是水做的” ，万物都是水做的，身体缺水会引发的问题可太多了，衰老就是其中之一。
建议每天保证足够的饮水量，另外，还可以在水中加入一些养身的食材，一边补水一边养生。
枳椇——护肝之母
枳椇是一种性温的清血剂，有很好的解渴利水作用，枳椇树叶、枝干含有丰富的葡萄糖、苹果酸、钙质等人体所需有益成分，用枳椇泡水喝不但能保持肝指数正常，并且有助水分的排解。
李时珍在《本草纲目》中曾提到：枳椇味甘、性平、无毒，有止渴除烦去膈上热，润五脏，利大小便，功同蜂蜜。
由此可见，李时珍对此药用的重视，历代医学家也常把它用在护肝方中作为主药。虽然枳椇对养肝、护肝、排毒有非常好的效果，但长期单纯使用枳椇对胃不好，搭配上葛根、桑葚子、茯苓、莲子等食材，既能拍肝毒又能滋养肝脏，养生效果很不错。
菊花决明子——清热明目
不喜欢膏方，习惯喝茶的男性朋友还可以尝试菊花茶，给身体散散热排排毒。
菊花决明子茶可入肝经，不但含有菊花里面去火和保护眼睛的作用，而且能更好地促进肠胃的消化，排出我们体内的毒素，同时还能增强身体的抵抗力，对肝脏、眼睛、血管都有不错的养护作用。
此外对于中年肥胖者而言，这款茶还可以刮脂去油，促进肠部蠕动，有助于减轻便秘的情况。
45后几乎没有男性朋友不喝酒不抽烟，所以身体的毒素积攒不少，最好能经常给身体排排毒，减轻身体的压力，就可以给长寿制造机会。分页标题
4、懂得释放压力
很多男性朋友的健康问题，其实都和情绪不佳有关。上有老下有小，要忙工作还要忙生活，很有可能会抑郁、焦虑等。
时间长了就会导致内分泌紊乱、体内激素水平波动，而营养物质也会跟着消耗，此时健康就会受影响，寿命也自然会受到影响。因此男人一定要懂得释放情绪，释放压力。
5、钟爱运动
不管在哪个年龄段都要养成热爱运动的好习惯，如果久坐不运动的话，会影响到身体内的血液循环，导致身体堆积大量的毒素和垃圾，身体的整体素质会随之而下降，各种疾病也会随之而来。
若能够养成热爱运动的好习惯，每天都坚持适当的运动，能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，提高身体的抗病毒能力，抵抗疾病的到来，延缓衰老，更加有利于健康和长寿。