营养师顾中一|这个能“保护眼睛”的重要工具，却被很多人忽视！孩子也很需要！

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秋天到了，天气变得没有那么燥热了，很多朋友会更频繁带着孩子进行户外活动。在做出门准备时，家长们会把方方面面都考虑到，比如戴上防晒霜、水杯、驱蚊液等等，但往往会漏掉一样很重要的东西 —— 太阳镜。
今天就来聊一聊太阳镜有什么作用，为什么孩子更需要。
要不要戴太阳镜
▎ 紫外线有危害
紫外线分成三种：UVA、UVB和UVC 。
UVC会被大气层所隔绝，而UVA能量已将快要接近可见光了，主要还是UVB对眼睑、角膜晶状体以及眼睛的其它的部位损伤会比较大，还可能增加白内障和黄斑变性的风险。
▎ 太阳镜的效果
有防紫外线作用的太阳镜，可以有效减少使用者紫外线的危害。
正规产品上都会有明显的标识，比如“UV400”、“UV”、“防紫外线”、“100%UV吸收” ，一般还是比较容易做到减少99%-100%的UVA和UVB ，选购太阳镜时要留意有没有这些标签。
世界卫生组织也推荐大家佩戴太阳镜，来减少由于暴露于太阳下所造成的眼损伤。美国眼科视光学会认为，太阳镜对于任何年龄段的人来说都是必需品。

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孩子为什么更需要戴？
▎ 更容易收到紫外线的伤害
有研究显示18岁之前的紫外线暴露量占到一辈子（60岁）的一半，而婴幼儿的晶状体过滤紫外线的能力比成年人弱，视网膜更容易受到伤害，这种伤害甚至还会累积。所以避免过度的紫外线暴露很有必要。
越来越多的家长意识到给孩子戴上太阳镜的必要性，包括世界卫生组织在给小学生设计防止日晒损伤的课程中，也把强烈阳光会对眼睛造成损伤作为重要的知识点。
顾大美很小的时候我就给她买了适合她的太阳眼镜，还会根据她成长的需要更换。（不过实际是目前为止丢了3个，平时也经常不戴）
▎ 会影响视力发育吗？
说到这里，有些朋友可能会疑惑，不是说要让孩子接受光的刺激，来保障视力的发育嘛？戴上太阳镜不是把光遮住了吗？
事实上，太阳镜更多的是起到一个「过滤」的作用，过滤掉高能量的紫外线，还是会有可见光穿过太阳镜的。

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不同颜色的有差别吗？
镜片颜色和太阳镜阻碍紫外线的能力没有什么直接的关系，重点是选一个品质相对好一点的，不会使得画面扭曲或者产生什么瑕疵的镜片。
滑雪之类的情况，可能黄色在弱光时仍然可以保持比较好的效果。另外灰色和棕色不容易扭曲光线，更适用于不同的情况。
包括随着阳光可以自动变暗的那种变色的眼镜，也是有防紫外线效果的。

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必须要戴吗？
说实话我自己基本是不戴太阳镜的，主要原因是我戴框架的近视眼镜，还是高度近视，我曾经在相对比较好的眼镜店问过我这种情况太阳镜价格，发现一套下来得有3000元了，没舍得买……
另外并非防紫外线的涂层才能够防紫外线，有的镜片本身材质（比如丙烯酸或聚碳酸酯）就可以起到防紫外线的效果，具体你可以在眼镜店或者验光的机构，把你的眼镜拿给验光师，他会有简单的工具帮你测试镜片防紫外线的程度，很多高级一点的近视镜片也会标识防紫外线的指数。
另外就是如果真的光线很强，我肯定会注意打伞，或者戴宽檐的帽子，我的书包常常会放着一个。分页标题
如果就是不想、不习惯戴太阳眼镜，记得做一些其他的防护措施。
下面是大美妈选购太阳镜的一些经验，分享给大家。

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在选购太阳镜时，注意购买正规品牌、具有防UV功能的，可以选择100％遮挡UVA和UVB的，是否防UV和颜色深浅无关，关键要看镜片标识或者标签说明。
夏季开车的朋友们建议戴偏光的。
太阳镜的外形选择
太阳镜的形状色彩多样，很多朋友不知道该怎么去选。每个人脸型、五官、发型都不一样，我觉得一些根据脸型分类选择太阳镜的指导用处不大，大家亲自去试戴是最好的。
即便是同一形状的太阳镜，镜片大小、宽窄的不同，镜片是偏光的还是浅色透明的都会给佩戴视觉上带来很大的差异。
想要海淘的朋友最好也先通过试戴做到心中有数再从电商上下手。

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我的个人经验
我的太阳镜基本都是网购的，所以在开始的时候踩了不少雷。我逐渐的认识到了像我这样扁头、脸比较宽的人是戴不了宽145mm以下的太阳镜的。（欧美很多A气十足的小复古太阳镜只有135mm左右，那就不是为大多数亚洲人设计的…）
另外，由于我脸型线条不流畅也没有棱角（逐年下垂的肉脸），深色太阳镜遮住脸部最精神的眼睛后，整个脸视觉效果就大幅下降了，法令纹和脸部比例缺陷就凸显出来了。
所以我这样的脸是戴不了很多精致小脸明星最爱的大黑超的。大家可以看到我要么选透明彩色镜片，要么就是有反光涂层的（炫彩可以把视线吸引到镜片上）。
金属细框透明彩片太阳镜真的是不挑脸型又能点亮夏季简单穿搭的利器，大家有兴趣可以试一下。

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平价推荐
我的太阳镜大多是打折时买的，品牌其实很杂，有的款式可能只出一季，没有太大参考价值。我觉得原价也能买、质感不错、样式也比较时尚的品牌是澳洲Le Specs ，去年它家的窄框款欧美女星和it girl几乎人手一副。
定价基本在50-90美元，合作时尚款120美元左右。澳洲打折买最白菜。（下面三张都是该品牌）

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Quay也是一个著名澳洲平价品牌，比Le Specs还便宜不少，价格适合学生党。不过据说质感相对差一些，所以我没有买过。
像是飞行员太阳镜之类戴10年也不过时的基础款，其实更建议大家买品牌好一些的。做工及镜片品质与评价品还是有差别的。
【营养师顾中一|这个能“保护眼睛”的重要工具，却被很多人忽视！孩子也很需要！】 你会经常戴太阳镜吗？有没有给孩子买过？