关节骨头|年轻不补钙，老了要吃亏！骨科专家：多吃这1种菜，告别骨质疏松 |骨质疏松|

血液中的钙约占机体内总量的1%,其余99%都储存在骨骼和牙齿中,可以说骨骼就是钙的"银行" 。如果血液中的钙含量不足,骨骼中的钙就要往外散发,以弥补血液中缺少的部分。虽然骨骼保护我们身体的作用非常强大，但是生存才是首要的。当血液中的钙质含量不足时，就会影响到身体的生存。所以骨骼就必须往外散发钙质来保证机体的生存，不断的向血液释放钙质，当释放过量，骨骼中的钙质也缺乏，便逐渐形成了骨质疏松。

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钙质分布在海绵状骨内最多,所以这里释放的钙质也最多，这部位的骨质疏松情况也就更加严重。
但如果我们能及时弥补缺失的钙质，让血液中的钙质保持在正常水平，骨骼就不需要释放钙质来弥补，也就不会发生骨质疏松了。
骨质疏松病程长，初期难发现
骨质疏松在老年人群中患病率是很高的，但他很难像高血压、冠心病那样被人们主动想起，它不被重视的原因主要以下两点：

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一是因为发病是长期积累的过程，初期因为症状不明显不易被发现；
二是它是随着人类年龄的增长而发生的疾病，让人们以为这是年纪大了就会出现的疾病，是一个自然的生理现象的错觉，即使明白骨质疏松可预防，也不会坚持。
年轻不补钙，老了要吃亏！骨科专家：多吃这1种菜，告别骨质疏松
这种菜就是绿叶菜，市场上最常见的蔬菜，研究表明，很多绿叶蔬菜的钙含量与牛奶相当，甚至更高。

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但是蔬菜中的钙大多以结合形态存在于细胞壁中，再加上草酸、植酸等成分，钙的吸收率要比牛奶低一些，所以这时候我们就建议搭配KD多素，能够帮助人体更好的吸收钙质，转化为骨钙。
KD多素可抓取游离在血液中的钙质，防止因血管钙化产生结石，从而促进骨细胞的再生，增强骨骼强度。

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这就是为什么很多人一直在喝牛奶，却还是得了骨质疏松一样的道理，没有KD多素帮助人体的转化，钙质是很难被补充到骨骼，坚持补充KD多素，可有效防止骨密度下降造成的骨质疏松。

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下列食物，同样对骨质疏松有帮助：
1 ，豆腐。豆腐里面含钙量也非常高，特别是茹素者应该多吃豆类来维持骨骼健康。
2 ，鸡蛋。鸡蛋是人体维生素D和蛋白质很好的来源。
3 ，青花椰菜。里面钙质含量非常丰富，很适合骨质疏松患者。

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【关节骨头|年轻不补钙，老了要吃亏！骨科专家：多吃这1种菜，告别骨质疏松】另外，建议骨质疏松患者每天增加日晒时间20分钟，可以有效促进钙吸收。