茶叶爱好者|每天坚持喝牛奶，慢慢身体会有这4大好处，您别不在意茶叶爱好者

【茶叶爱好者|每天坚持喝牛奶，慢慢身体会有这4大好处，您别不在意】先说段想说的话：其实，每天很累，但是打开这个平台的时候，总想写一些话，今天粉丝破50万，这么多人期待我的更新，怎么也要写一点；感谢大家的支持，有了你们，文字才变得那么有“情怀” 。

文章图片
文章图片
言归正传，和大家聊聊您最喜欢的“牛奶（酸奶）” ，从我们的身体来看此事，喝牛奶（酸奶）是一件靠谱的事情，为了骨骼健康，为了皮肤的美丽和机体蛋白质的充足摄入，乳类食品更值得大家每日坚持摄入。每天坚持喝牛奶或酸奶，我们的身体会有哪些积极变化？在喝牛奶（酸奶）的过程中，又该注意哪些健康细节？用有力度的文字教给各位“健康喝牛奶” ，您值得收藏。
牛奶（酸奶）是一种“营养素很全面的饮品” 。其一，牛奶的蛋白质量大且优质，其中包括了人体生长发育所需的所有氨基酸，饮用后有较高的吸收率；其二，牛奶当中的脂肪很丰富，其中的脂肪提供了牛奶48%的热量，关键是牛奶中的脂肪更利于身体的消化吸收；其三，牛奶当中含有丰富的乳糖，而乳糖的存在可以促进钙质的吸收；其四，牛奶当中最值得推崇的营养素就是“钙” ，喝奶可以有效补钙，其中的钙磷比很适当，而且还含有丰富的矿物质钾元素和镁元素，种种有力条件共同打造了矿物质钙优秀的吸收率。

文章图片
文章图片
补钙，预防骨质疏松：
既然牛奶和酸奶中含有丰富的钙质，既然乳类食品中的乳糖、维生素D等物质可以促进钙的吸收，那说牛奶是“补钙王者”并不为过。
常喝奶，充足补钙，有效预防骨质疏松症等缺钙问题，让您的骨骼更加健壮，让您的身体更加“强大” 。提供能量，支撑工作和学习：
乳类食品中含有丰富且优质的糖类物质、蛋白质和脂肪，而这些物质都是最基础的“供能营养素” 。饮用后可以为机体有效供能，为您每日的工作和学习奠定能量基础。

文章图片
文章图片
美化心情：
和粥、汤相比，牛奶的味道更让人欢喜，甜甜的、稠稠的、香香的，饮用牛奶或者酸奶之后，人的心情必然会更加美好。维持身体强大的免疫力：
牛奶中除了含有丰富的钙质和蛋白质以外，维生素D、维生素E等物质同样值得一提，这些物质具有较强的抗氧化能力，坚持摄入无疑可以保护身体强大的免疫能力，帮助机体有效抵抗外界侵袭。
除了这些以外，坚持喝牛奶（酸奶）的您还会收获很多的“惊喜” ，包括美白肌肤、明亮眼睛、促进儿童的生长发育等好处；当然，收获这些好处的前提是“健康喝奶” ，您应该学会。加入其他食品，强化牛奶（酸奶）的价值：
牛奶，增其营养与美味，加点新鲜食材更加优秀，例如燕麦、新鲜水果果粒、红枣等干果、玉米粒等食物，美味与营养共存。喝牛奶并没有规定的具体时间：
很多人关注“饮牛奶的最适合时间” ，其实这个确定的时间并没有。依个人喜好制定喝奶时间即可，不同的时间段喝牛奶并不存在本质上的区别，不用太过纠结。
当然，对于那些存在“乳糖不耐受”问题的朋友而言，建议饭后少量饮奶，逐渐增加，少量多次，避免诱发腹泻、腹痛等问题。喝牛奶（酸奶），量足更优秀：分页标题
对于牛奶或者酸奶而言，推荐每日摄入1—2袋（盒），单个包装在250毫升左右，每日摄入奶类食物不得少于300克。
喝牛奶，品酸奶，一件利于身体的好事情；用公正的态度和认真的性格对待奶类食品，你的身体一定会更加强大；感谢各位，愿安好。

文章图片
文章图片
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。