家庭医生在线|血脂高不高，腿部先知，警惕腿部发射出来的5种警告！

高血脂不是小问题，持续性高血脂会使得血液粘稠，生成血栓，易引起脑中风、心肌梗死以及肾功能衰竭和脂肪肝等。高血脂来时并不是静悄悄的，腿部会有明显表现。
血脂高时腿部会有哪些表现？
1、腿疼
高血脂会使得血管堵塞，血液循环受到阻碍，腿部易出现供血不足。因为腿部缺血和缺氧，行动变得异常困难，走路时会出现跛行，有时会有疼痛感。

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2、睡觉时腿抽筋
相当一部分人睡眠过程中腿抽筋，是缺钙的一种症状。但补钙后仍然频繁抽筋，需警惕高血脂。因为体内胆固醇过高，不能正常代谢出去，从而在周围肌肉中聚集，使得肌肉收缩，从而导致抽筋，抽筋一般发生在脚趾头、脚后跟或前脚。当抽筋时需立即让双腿悬垂在床边，这样能缓解疼痛感。
3、小腿肌肉发生萎缩
当伴有严重动脉硬化时，会使得小腿肌肉萎缩死亡。因为血液供应不足会减少肌肉纤维，尤其是小腿肌萎缩程度高达1/2时，更应该引起重视。
4、皮肤颜色异常
血脂升高时会阻碍血液流动，把双腿抬起可发现腿部皮肤变白，双腿放下后颜色会变红。坐着的时候下半身发蓝或苍白。
5、腿皮肤和脚趾甲发生变化
血管堵塞时会使腿部皮肤发亮，毛发稀疏且生长速度快慢，同时脚趾甲也变厚。

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血脂高怎么办？
1、调整好饮食
患者要采取低脂饮食，控制胆固醇摄入，少吃动物内脏、动物油脂、蟹黄等含高胆固醇食物。少吃或不吃不健康的油脂，如反式脂肪酸和饱和脂肪酸，一般存在于动物油、油炸食物和膨化食品中。多吃绿叶蔬菜水果，其中含有膳食纤维，能帮助降低血脂，蔬果热量低，含有人体所需的维生素和微量元素，为身体补充营养。多吃五谷杂粮，其中含有膳食纤维能促进胆固醇排泄，而且也会生成不易消化的抗性淀粉，帮助控制体重。
2、戒烟戒酒、控制肥胖
吸烟会影响血脂代谢和血管壁健康，酒精会促进脂肪合成，使得脂质代谢发生异常，尤其是升高甘油三酯，因此必须戒烟戒酒。积极控制体重，尤其是腹部肥胖的人更应该注意，把腰围控制在85厘米以下。

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3、保持平和心态
过度焦虑、大喜大悲、熬夜以及精神压力大等会使得脂类代谢发生异常，甚至会加重病情，因此需保持良好心态，按时起床入睡，保持规律作息。另外多参加体育锻炼，运动强度不能太大，这样能帮助调节血脂。
温馨提示
【家庭医生在线|血脂高不高，腿部先知，警惕腿部发射出来的5种警告！】高血脂患者主食尽量以薯类或五谷类为主，多吃绿叶蔬菜水果，每天至少保证有500克蔬菜和200克水果，多吃含膳食纤维的豆类和菌菇类，少吃或不吃油炸食物和肥肉。若通过改善生活方式，血脂仍然很高，需按照医生嘱咐用调整药物来帮助稳定血脂，这样能降低患上心脑血管疾病风险，在治疗过程中需定期去医院复查血脂水平，了解其治疗效果，防止药物给身体带来副作用。