最佳健康|90后国产极品女私教，电眼红唇+蜂腰翘臀，这次我也想买课了！

女性的美有很多种方式，
而我更喜欢健康有活力的运动美，
蜂腰翘臀、电眼红唇，
说的就是今天的这位健身尤物。

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微博名：@喵大人_Claire ，
坐标北京，
是一名运动博主，
在微博上有超140万的粉丝。

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健身、舞蹈、网红，
可能是她给人最直观的标签，
但她的精彩绝不仅限于此，
同时她也是ACE认证私人教练、
3HFIT认证女子健身专家。

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最开始接触健身还是在2013年，
当时的她刚上大学，
体型偏胖，气质也差，
在朋友的鼓励下走进健身房，
没想到这一练就是7年。

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从刚开始健身到现在，
她从什么都不懂的健身小白，
自己慢慢摸索，
制定出了一套适合自己的健身方案，
在精神面貌和气质上都有了很大的变化。

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健身7年，
一周四次的打卡绝不落下，
能拥有这么完美的身材也不奇怪了，
来看看她的健身日常。
【最佳健康|90后国产极品女私教，电眼红唇+蜂腰翘臀，这次我也想买课了！】 弹力绳下拉
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哑铃划船
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史密斯机硬拉
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臀部外展
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除了撸铁之外，
她还会做做瑜伽，
力量与柔美的碰撞，
塑造出更完美的身体线条。

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你的酷女孩随时在线，
全身燃脂的拳击动作练起来。

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运动不只是让她的，
身材变得更好，
更多的还是健康的生活方式，
以及积极的心态。

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在开始健身之后，
她更愿意去尝试生活中，
任何美好的事情，
除了健身和瑜伽，
她还会选择户外运动来提升自己。
游泳
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冲浪
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潜水
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在健身7年来，
她总结了许多的经验，
也一直在将自己的健身心得分享出来，
帮助更多健身的小伙伴。

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真正的努力不是做给别人看的，
而是用热情和专注在一直持续灌溉，
在健身分享教学方面她是认真的，
要get喵喵的同款好身材吗，
赶紧跟着练起来吧！
直角肩训练
动作一
侧平举肩环绕（正向）
20圈
动作二
侧平举肩环绕（反向）
20圈
动作三
招财猫式
20个
动作四
肩外旋
20个

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动作五
飞鸟
20个

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腹部燃脂训练
（一组连续完成3个动作）
动作一
转体+前后开合跳
每组30秒， 5组。

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动作二
站姿手肘触膝
每组30秒， 5组。

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动作三
旋转直抬腿
每组30秒， 5组。

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拉力带臀部训练
动作一
每组20个， 5组。

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动作二
每组16个， 5组。
动作三
站立侧抬腿
每组20个， 5组。

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这样的女私教，
你会买她的课吗？
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