内分泌疾病|你缺不缺维生素，到底缺哪种？怎么补，对照一看良好补充 |

维生素是维持人体健康必不可少的一大营养物质，同时， “维生素家族”里面也有很多“成员” ，比方说有维生素a ，维生素b ，维生素c ，维生素d ，维生素e等，对于人们都是非常重要的存在。
【内分泌疾病|你缺不缺维生素，到底缺哪种？怎么补，对照一看良好补充】

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日常生活当中，如果缺乏了相应的维生素，而没有及时的补充的话，也是会导致人体出现各种各样的问题！最典型的就好比如说缺乏维生素d ，就非常容易引起人们骨质疏松的问题，而且也使得人们不能够很好的吸收钙元素。

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身体出现不同的症状，也表明体内缺乏相应的维生素，你应该知道：
1、缺乏维生素A
在日常生活当中，如果你发现自己的肌肤非常的容易粗糙，而且出现了一些干眼病，等眼睛不舒服的症状，那么就由于可能是体内缺乏维生素A引起的。那么这个时候这类朋友不妨选择吃一些动物肝脏，比如说猪肝，鸡肝，以及含有胡萝卜素的食物，像胡萝卜，南瓜，木瓜，柑橘等都能够很好的去为人体补充维生素A 。

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2、缺乏维生素B1
当人体维生素B1含量不足的时候，就会导致人体内的热能代谢异常或者是能量生成不足，由此会损伤到人体的大脑和心脏等重要器官，使人们出现一些心脑血管等方面的疾病！所以在日常饮食生活当中，大家可以适量的去补充一些杂粮，比如说紫米，糙米，黑米，燕麦等，混合搭配食用，效果更加！

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3、缺乏维生素B2
在日常生活当中，如果你发现有一些朋友的嘴角，眼角，舌头等身体的粘膜部位出现了肿胀发炎的情况，那么大部分都是由于体内缺乏维生素B2导致的。这个时候大家要及时的去为身体补充一些豆制品和奶制品，与此同时，还要多吃一些新鲜的时令果蔬，尤其是深绿色叶子的蔬菜，比如说菠菜和油菜都是非常典型的！

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4、缺乏维生素C
当人体出现维生素C缺乏的情况时，就会导致人体的牙龈和皮下出血等症状，这非常的典型，同时，在日常生活当中，人们也会感觉非常的疲惫且难以缓解，那么这个时候大家可以去适当的使用维生素C含量丰富的瓜果蔬菜，比如说莲藕，茼蒿，猕猴桃，脐橙，柠檬等，都是非常不错的滋补食物！

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5、缺乏维生素E
在现实生活当中，如果你发现自己的头发非常容易发干，而且分叉严重；同时，肌肉有相对稳萎缩的一个状况，那么就要及时的补充维生素E 。因此日常可以多喝牛奶，吃鸡蛋，以及各种各样的肉类和干果等食物当中去提取相应的植物油，如此一来，也能够很好的去补充人体所需的维生素E 。
总而言之，在日常生活当中，如果你发现自己出现了以上介绍到的几种比较典型的不适症状，那么基本上都是由于体内缺乏相应的维生素导致的，那么这个时候建议大家从食物当中去及时的补充维生素。

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必要的时候可以去医院进行检查调理，这样才是对自己身体健康负责的一个态度，与此同时，在现实生活当中，大家一定不要养成挑食的习惯，否则久而久之，也会导致人们出现各种营养缺失或不平衡的状态！