体质|49岁朱茵，体重只要95斤，从未胖过，5招养成“易瘦体质” |体重|养成|

【体质|49岁朱茵，体重只要95斤，从未胖过，5招养成“易瘦体质”】
自从出演了《大话西游》之后，朱茵就是很多人心目中当之无愧的女神，即使现在已经很少再出现在荧幕上，年龄也已经49岁了，依旧有很多人时不时都会关注她！

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印象中，一个女人一旦年龄超过了40岁，整个人就会变得暮气沉沉，皮肤松弛，身材臃肿，但是这些情况，却从未出现在朱茵身上过。即使是现在的朱茵，身材也依旧是“女神”的代表，常年维持在95斤左右，让很多小姑娘们羡慕不已！

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从来没有胖过，身材也不会随着年龄的增长而变化，这不就是我们经常羡慕的易瘦体质吗？所以，想要养成同样的易瘦体质，应该怎么做呢？想要养成易瘦体质，其实并不难，只要做到5点，每个人都能拥有这样吃不胖的体质！

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1、易瘦体质的前提是不能节食如果你用节食的方法减肥，就一定不可能养成易瘦体质！身体的代谢，有自己的规律，一旦长期节食，脂肪燃烧受阻，就很难再瘦下来，即使瘦下来，也要面临严重反弹的问题！

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2、每餐满足3种食材营养均衡摄入的情况下，身体补充了所需的营养元素，基础代谢会更高，人就更容易瘦！想要保证营养均衡，就要保证每一餐都有3种食材：主食、蛋白质和蔬菜。三种食材，每天安排12种以上，每周安排25种以上，基本上能满足身体所需，更利于养成易瘦体质！3、学会食材换一换不同的食材，热量不同，减肥的效果也不同，学会替换更优质的食材，就是培养易瘦体质的最好方法！比如，用粗粮替换饮食中的米面等精；用白肉替换饮食中的高脂肪肉食；用高纤维蔬菜替换高淀粉蔬菜，热量更低，饱腹感更强，自然就更减肥！

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4、充足的饮水很重要想要培养易瘦体质，就一定少不了喝水，每天保证充足的饮水，基础代谢能提高10?右！也就是说，如果你能每天保证饮水2000-3000毫升，而你的基础代谢为1200大卡，这时候，每天即使不运动也能多消耗120大卡的热量。多喝水，还能帮助抑制食欲，减少热量的摄入，两种效果相加，减肥更高效，维持体重更轻松！5、保证充足的睡眠睡眠不足的时候，基础代谢降低，第二天的食欲更旺盛，人没有精神也更不愿意运动。睡眠充足的时候，基础代谢稳定，第二天的食欲更容易被控制，有精神的情况下，运动量也会更大。相互比较之下，保证每天8个小时的睡眠，是最简单的减肥方法，也是维持身材必须要做到的细节！