药明在线|七夕的夜晚，你有没有比平时睡得更香甜？

▎药明康德内容团队编辑
一年一度的七夕到了……对于有些人来说，正在与另一半共度美梦一般的浪漫夜晚。一些科学家证明，与伴侣同床共眠时确实可以睡得更好。

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【药明在线|七夕的夜晚，你有没有比平时睡得更香甜？】这是德国综合精神病学中心（ZIP）的Henning Johannes Drews博士与同事们不久前开展的一项实验。他们招募了12对年轻健康的情侣，请他们在睡眠实验室睡上4晚。研究人员记录了受试者在独自睡觉以及与伴侣一起睡时的各项参数，包括脑电波、呼吸、肌肉紧张程度、心脏活动、身体动作，等等。结果显示，相比独自睡觉，情侣们同床共枕时，快速眼动睡眠期（REM）的时间增加了10% ，被打断的次数则减少了。
这是什么意思呢？通常情况下，成年人一晚上的睡眠大约以90分钟为一个周期，每个周期大致分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段。生动的梦境通常就在快速眼动睡眠阶段出现。睡眠医学的研究发现， REM阶段还与情绪调节、记忆巩固、缓解压力、解决创造性问题有关。因此，当REM睡眠得到增强和稳定，意味着睡眠质量更高。

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▲与伴侣在一起，睡得更好（图片来源：Pixabay）
研究人员还发现，两人关系深，醒着的时候更默契，连睡眠也更默契。这些情侣们在问卷调查中对彼此关系的重要性评价越高，同床共枕时与伴侣的睡眠同步程度也越高。
有人也许会说，睡在同一张床上，对方的肢体动作会影响睡眠。有趣的是，这句话只有半句是对的：研究人员发现，伴侣们睡在同一张床上时，肢体动作是比独自睡时更多了；然而，这些动作并没有干扰到大脑的睡眠模式。用Drews博士的话说， “和别人一起睡时，身体可能有点不规矩，但大脑很规矩。 ”
科学家解释说，在与伴侣一起睡时，一方面伴侣可以帮助体温保持稳定，更重要的是，伴侣可能会让人处于心理更放松和安全的环境，这些都会有助于提高睡眠质量。

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在另一些情况下，有些情侣或夫妇偏偏没有条件同床共枕。为了避免孤枕难眠，这里有另一组科学家提供的好主意：让TA的气味陪你入睡吧。
加拿大英属哥伦比亚大学（University of British Columbia）的心理学家为一些处于长期关系（至少3个月）的异性恋情侣提供了纯棉T恤，让其中一方连续24小时穿着提供的T恤。然后，他们把这件收集了气味的衣服和另一件看起来一样的衣服拿给情侣中的另一方。两件衣服分别在两个晚上铺在枕头上，让它们与受试者整晚相伴。
隔天醒来后，研究人员问这些受试者睡得怎么样。受试者并未被告知哪件T恤是伴侣穿过的，当他们相信自己枕着伴侣的气味时，主观报告说感觉睡得更放松、更舒服了。这不意外，但令研究人员惊讶的是，无论受试者有没有猜对，根据睡眠监测仪的客观结果来看，当枕着伴侣真正穿过的衣服时，他们平均每晚的睡眠时间更长了，睡得更好了。
“我们观察到的效果在强度上与报道的褪黑素补充剂（一种常用的睡眠辅助剂）相似。 ”负责这项实验的Frances Chen教授总结说， “这些发现说明，爱人的气味会以强有力的方式影响我们的健康。 ”

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事实上，越来越多的科学证据表明，亲密关系对我们的健康至关重要。值此七夕之际，我们祝天下有情人终成眷属，夜夜好梦。
参考资料
[1] Henning Johannes Drews et al, (2020) Bed-Sharing in Couples Is Associated With Increased and Stabilized REM Sleep and Sleep-Stage Synchronization. Frontiers in Psychiatry. DOI: 10.3389/fpsyt.2020.00583
[2] Smelling your lover’s shirt could improve your sleep. Retrieved Aug. 25, 2020 from https://news.ubc.ca/2020/02/13/smelling-your-lovers-shirt-could-improve-your-sleep/
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