医食参考|太伤！爱运动的你，一定要保护好这个部位

易建联跟腱断了的消息，一时间被传得沸沸扬扬，许多易建联的球迷对此都非常惋惜。
跟腱是指在足跟和小腿之间的一条结实而紧绷的肌腱。对于运动员来说，跟腱断裂对其运动生涯无疑是毁灭性的伤害。
喜欢运动的人不在少数，虽然跟腱断裂，日常运动中并不是很常见，但是对于喜欢打篮球、羽毛球、足球、网球等球类运动或跑步等田径运动人来说，跟腱受伤的情况还是很常见的。

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【医食参考|太伤！爱运动的你，一定要保护好这个部位】
那么，在进行运动的时候，怎么确定是不是跟腱受伤？大家应当要如何预防跟腱发生损失的情况呢?
什么是跟腱断裂？
跟腱是脚部与小腿之间连接的一条粗壮的肌腱，跟腱在我们足踝后部人体最强大的肌腱，能承受很大的张力，负责踝关节的跖屈，承受力很强，我们日常行走、弹跳、跑步都要靠它来完成。
临床上常见的跟腱自发性断裂一般发生在单侧肢体。这种断裂可以在跟腱跟骨连接部，也可以在跟腱肌腹连接处或是跟腱组织本身。

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跟腱损伤是最常见的运动损伤之一。除个别疾病和特殊的动作外，在日常生活中很难发生断裂。
跟腱断裂曾让许多体育名人“战场”折戟。从飞人刘翔到英超的足球金童贝克汉姆，从NBA传奇巨星科比到现在炽手可热的杜兰特，从女篮国手隋菲菲到体操名将程菲，都经历过跟腱断裂的折磨。
在篮球运动中，身体碰撞时外力冲击过大，随着动作幅度、速度等因素影响跟腱承受几倍，甚至十几倍的重力压迫时，损伤就不可避免了。跟腱断裂时小腿肌肉会剧烈地收缩震颤，就像有根连接足跟和小腿肌肉的，像皮筋突然崩断了一样。
跟腱断裂怎样治疗？
一般跟腱的治疗，也是根据损伤的程度来治疗，可通过手术治疗和保守治疗来修复断裂的跟腱，以争取恢复跟腱的连续性以及功能。
保守治疗
小腿石膏保持踝关节跖屈位固定4～6周，去除石膏后，进行功能锻炼，可逐渐开始行走。
经手术治疗的患者，术后用管型石膏固定于膝屈曲位和踝跖屈位4～6周，石膏拆除后，进行功能锻炼。
手术治疗
1.对于新发的开放性或完全性的跟腱断裂，应早期施行手术缝合。保守治疗往往因跟腱断端间瘢痕组织较多而失去其坚韧性，再断裂率较高，或跟腱因相对延长而使跖屈力量减弱。
2.对于陈旧性损伤，因有腓肠肌萎缩、短缩及无力，踝关节不能自动跖屈，常需做跟腱修补，而不应勉强作端对端吻合，以免因跟腱短缩而发生足下垂畸形。手术可用近侧肌腱延长，或用阔筋膜修补缺损处。

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完全断裂必须手术重新缝合跟腱，恢复时间都相对较长，断则半年，多则一年不止，即使康复也很难恢复原先的状态，很多跟腱断裂运动员被迫提前退役。
一般情况下跟腱损伤以后1个月，便可以尝试正常行走，但是早期一定要用护具做好保护。
那么，如何预防跟腱断裂？
1.在运动前做好充分的准备活动，以便将身体的兴奋点调节到最适宜的状态。
2.运动中需要注意加强保护和自我保护：踝关节处事用护套；增加运动量必须是个循序渐进的过程。
3.如果运动中出现疲劳或疼痛时，需要停止休息，不要继续运动。

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4.运动时，量力而行，要根据自身的体重、年龄、健康状况等身体条件选择合适的体育锻炼项目。
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