慢慢来的步伐|郑爽直播时崩溃：情绪控制不好的人，是要吃大亏的

这两天，郑爽直播时崩溃的视频一直在热搜之上，引起了好多网友的讨论。

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郑爽本来就是抗压能力不太强的人，这次的直播前三个小时她兴致还挺高，后来慢慢开始情绪低落。
直到第四个小时的时候，情绪彻底崩溃。
大家可以看一下当时的视频：
郑爽的语言表达本来就比较混乱，糟糕情绪之下就更混乱了，翻来覆去的意思就是：这不是我想要的直播……甚至赶走了另外两位主播……
后来哭过之后，她的情绪好了起来，活泼和开朗了许多，也算是勉强完成了直播任务。
但显然，这次还是一次蛮严重的危机，毕竟她面对的是几百万的粉丝观众，还涉及多个品牌和商家，团队也为本次长达五六个小时的直播付出了很多努力。
尤其是旁边的两个副主播，辛苦了一晚上还要哄着她，实在太可怜了。
尽管我理解她可能是难以适应直播的节奏、想要一个自己主导的轻松点的直播，但还是觉得她的情绪确实是太不稳定了。
这些年来，郑爽多次因为情绪问题上热搜，让我发现，情绪问题可能是一个人身上最难克服和改变的问题。
反观我们这些普通人，其实也会有一些情绪崩溃的时刻。
来自先天的基因也好、来自后天的性格也好，容易情绪失控这个性格，可能是很多人一生都无法控制的难题。
然而，情绪控制不好的人，是要吃大亏的。
如果大家也是难以控制自己情绪的人，我觉得倒是可以通过郑爽的这次事件吸取一下教训。
我们也许一生都无法活得温和优雅，但慢慢磨练自己，至少可以慢慢走向通往温和优雅的道路。

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1.越是想说话的时候，越要停下说话。
说实话，我也是情绪控制能力非常差的人，敏感又脆弱，也很容易失控。
失控的时候，就急不可耐要辩白、要争辩，要说个你死我活。
但是对于我们来说，可能要学习的并不是辩论，而是“先别说话了” 。
比如那天的直播间，郑爽一开始表达自己情绪的时候，旁边的男主播一直在说：“要不然休息一下吧好不好？”
说实话，在两位主播离开之前，两个副主播都在旁边温和地安慰郑爽。
但是郑爽可能太想表达清楚自己的想法了，一时之间又说不清，就越来越急。
人一旦口不择言，就会说出来很多“覆水难收”的话，所以郑爽说了“我本来不想让他们两个来的” ，还说了“业绩跟我有什么关系呀”……
这两句话也许并不是她内心的真实想法，可是当她处于崩溃的边缘时，这些话就“脱口而出”了。
我们日常生活中可能也会出现类似的情况，所以我现在常常劝慰自己，越想说话的时候，越要先停下来。
越是难以控制的时候，越要到一个安静的场所告诉自己“镇定平静” 。
【慢慢来的步伐|郑爽直播时崩溃：情绪控制不好的人，是要吃大亏的】只有这样，才能冷静地解决问题，而不是被坏情绪牵着鼻子走。
2.多多沟通，告诉合作伙伴你正在崩溃的边缘。
那天的直播间里，其实第三个小时的时候，郑爽已经有点留出疲态了，但是大家并没有发现，还因为时间有限，加快了直播的速度。
所以第四个小时的时候，郑爽达到了情绪崩溃的边缘。
如果当时的她在第三个小时的时候，就和身边的工作人员说她想放慢一下节奏，大家一定会体谅她的。
可是她没说，事情就发展的越来越糟糕了。
其实我们的工作与生活里也许也会遇到相似的情况，只不过时间不止三五个小时，可能会拉长到三五个月。分页标题
经常会有读者来和我倾诉自己正处在工作崩溃的边缘，说觉得自己撑不下去了。
我当然相信以大家的韧性和坚强，其实还是可以撑下去的，只是撑下去的过程比较苦。
这个时候我都建议大家试着去和领导同事沟通一下，哪怕是争取一个只有一两天的“小假期” ，彻底放空自己、倾倒一下自己的情绪。
也不要不敢袒露自己的脆弱，可以去和领导同事坦白：“我最近这段时间真的有点撑不住了” ，争取协调一下工作的内容。
在工作中，很多人不会坦言自己的情绪，一方面是出于畏惧感，觉得不应该在职场中“哭诉” ，尤其是在领导面前更不应该“卖惨” ，但这不是“卖惨”啊，而是理性的袒露自己的心绪状态。
另一方面可能也不知道该怎么说。平时大家请病假，都可以坦言“我发烧了” ，但是心理上出现问题的时候却无法坦言“我心理上生病了” 。
其实将自己的心理状态告诉领导同事或者合作伙伴，是对所有人都负责的态度。
大家坚持不下去的时候，千万不要硬撑呀。即便职场残酷，也要顾忌自己的身体为先。

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3.一定要找到特别的情绪出口
其实我们很多人在现实中的情绪发泄，都挺简单粗暴。
有的攻击身边的人，将情绪发泄在伴侣、孩子或者其他家庭成员身上，通过“发火”来发泄；
有的则选择了无休止的抱怨，寄希望于身边的朋友家人能劝慰开导自己。
这样的“出口”都不是特别好，因为本质上是向外发泄，而不是向内给养自我。
而我们永远都不可能指望任何外人来救我们于情绪的水火。
除非付费的心理医生，否则谁会愿意24小时倾听我们的苦水和痛苦呢？
哪怕是再爱我们的人，也不想活在难以望到尽头的负能量里。
自救者天救，就算天生被赋予了情绪不稳定的基因，我们也只有自己找到出路。
其实，情绪的“出口”越简单越好，最好是一个人就能做的事情，比如跑步和游泳，哪怕是追星也可以。
人生苦短，要想快乐，我们可能需要活得“钝”一点。
多感知轻松的快乐，少铭记小事中暗藏的伤悲。
总之，希望我们一起努力，做个情绪稳定的大人吧！