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1.燕麦。北青网综合|吃这几种食物可以缓解不良情绪
【北青网综合|吃这几种食物可以缓解不良情绪】燕麦中的维生素B6不仅有助于放松情绪，缓解焦虑，还可以消除疲劳，稳定情绪。


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2.鲜奶。北青网综合|吃这几种食物可以缓解不良情绪
鲜奶中不仅含有丰富的钙，还含有丰富的维生素B12，可以缓解人们情绪不稳定的情况。


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3.芦笋。北青网综合|吃这几种食物可以缓解不良情绪
绿色蔬菜中叶酸和烟酸含量都比较高，而芦笋可以算是排名前三位的蔬菜。


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4.核桃、花生。北青网综合|吃这几种食物可以缓解不良情绪
核桃、花生等坚果除了富含烟酸和泛酸外，还有不饱和脂肪酸，可以让血管细胞更柔软，有利于神经传导，帮助分泌血清素。

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