|前段时间的消耗，趁着处暑时节好好补补吧

钱江晚报·小时新闻采访人员杨茜通讯员徐尤佳
处暑是一年中的第十四个节气，它的意思是“夏天的暑热正式终止” 。

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（图片来源于CFP）
杭州市中医院中医内科主任医师陈海玲，从衣食住行几个方面教大家如何养生，为接下去秋冬季的健康做好准备。
衣：保卫肚脐眼， “二八月乱穿衣”
民间有“二八月乱穿衣”说法，意思是说初秋气温不稳定，要随温度变化增减衣服。一般着装以感到凉爽，不觉寒冷为准。由于脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，出现食欲减退、腹痛腹泻等，因此“秋冻”同时要注意脐部保暖，女性朋友们建议不穿或少穿露脐装，适当“秋冻”可激发人体防御机能，为接下来应对秋冬季寒冷做足准备。
食：清凉解热，滋阴润燥
进入初秋，饱受高温“压迫”的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量，但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，如果食用太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。
处暑过后，为迎接秋季，应多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，此时应多进食酸性食物，以加强肝脏功能。西瓜这类寒凉瓜果，要尽量不吃，烧烤类的食物也要少吃，否则会加重秋燥对人体的危害。
可以多吃一些秋季应季的水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子。在主食选择上应以清淡为主，对于辛辣刺激、寒凉的食物一定要少吃。
住：安居性情，通风护体
暑后入秋，燥热耗气伤阴，容易让人因气虚而出现四肢无力、神疲懒言。处暑时节“宜安静性情” ，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的活动。
初秋气温已经转凉，这时候应该确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，尽量开窗使空气流动，让秋风涤荡暑期热潮留在房内的湿浊之气。另外，从夏末开始昼夜温差开始变大，所以夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，注意胃部保暖，保护身体阳气。
行：赶走“秋乏” ，量力而行
初秋后天气转凉，人在空调房宅了一个夏天，就会忍不住跑出去运动。此时到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。
【|前段时间的消耗，趁着处暑时节好好补补吧】要注意的是，进入初秋后不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液，春生夏长秋收冬藏，秋天应避免过量运动造成阳气消耗。
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