泡脚|年龄不大但面显老，只因睡觉没睡好，坚持3件事，40岁也能像28 心理健康|泡脚|身

我送您“四个要” ，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。
【泡脚|年龄不大但面显老，只因睡觉没睡好，坚持3件事，40岁也能像28】睡眠不仅影响人的健康，还影响人的精神面貌，良好的睡眠可以使人变的年轻，精神百倍，随着年龄的增长，有些同龄人看起来比自己的实际年龄要大很多

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睡前3件事
放空脑袋
很多人面对很多的工作生活压力，满脑子里全是事，在休息的时候，看似身体在休息，脑袋也得不到真正的休息，睡觉做梦都会梦到工作，长期的压力会使人的身体代谢缓慢，身体的很多垃圾停留在身体里，睡眠不好，没有新的能量滋养皮肤，看起来就会比同龄的人要年长许多。

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泡泡脚
脚底有我们人体许多穴位，而热水泡脚，一则可以加速我们人体的血液循环，二来可以刺激这些穴位，使我们人体达到保健的功效，一般来说，以晚上9点泡脚为宜，该时泡脚，是补肾气的最佳时刻。泡脚可促进新陈代谢，加强体内循环，输送血液至足部末梢，可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生，还能促进睡眠，让身体恢复活力，显得更年轻。

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头部按摩
梳头是对头部最好的按摩，古医家认为头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

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日常4件事防止过早衰老
少玩手机
夏天夜间时间少，需要高质量的睡眠才能恢复体力，有些人中午不喜欢午休，就特别需要在晚上睡好觉，很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻，或者和朋友煲个电话粥，有时一看就到后半夜，对这不仅不能令人放松，反而会导致更加疲惫。

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户外防晒
夏天户外紫外线很强，对身体的危害最大，但其他的破坏因素也不少。尤其又热又潮湿的环境，皮肤很容易有敏感问题发生，而高温本身又能加重炎症，会加速人衰老，所以户外工作一定要做好防晒。

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不生气
生气对人体不好这是大家都知道的，尤其是到了炎热的夏天，天气炎热，人容易浮躁，很容易生气，生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药” 。分页标题

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不吃过饱饭
长期吃得太多太饱，会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养，中医认为，胃不和，则卧不安，消化不好会使睡眠不好，而加速衰老。

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